家庭关怀让背困家人快速康复，可从改善生活习惯、物理治疗、药物辅助、心理支持、康复锻炼等方面入手。
1. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，工作一段时间后应适当起身活动。选择合适的床垫和枕头，保证脊柱正常的生理曲度，有助于缓解背部压力。注意背部保暖，避免受寒，寒冷会使背部肌肉收缩，加重背困症状。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，可促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在背部，每次15 - 20分钟，每天可进行数次。按摩也能放松背部肌肉，可由家人进行简单的按摩，沿着脊柱两侧从上到下轻轻揉捏。此外，还可使用红外线灯照射背部，起到温通经络的作用。
3. 药物辅助：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻背部炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解背部肌肉痉挛。一些活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等，也可贴于背部疼痛处，起到消肿止痛的作用。
4. 心理支持：背困可能会给患者带来一定的心理压力，家人应给予充分的关心和鼓励，帮助患者树立康复的信心。可以通过聊天、陪伴患者做喜欢的事情等方式，缓解患者的焦虑情绪，因为良好的心理状态有助于身体的恢复。
5. 康复锻炼：适当的康复锻炼能增强背部肌肉力量，改善背部功能。如小飞燕动作，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复进行10 - 20次，每天可做2 - 3组。游泳也是一项很好的锻炼方式，能全面锻炼背部肌肉。
家庭关怀对于背困家人的康复至关重要。通过改善生活习惯、进行物理治疗、合理使用药物、给予心理支持以及开展康复锻炼等多方面的综合措施，能有效缓解背困症状，促进家人快速康复。在实施过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。