老年人膝关节疼护理要点包括合理运动、控制体重、注意保暖、药物辅助以及物理治疗等。
1. 合理运动：适当的运动有助于增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。可以选择散步、游泳、骑自行车等低强度运动。散步能促进下肢血液循环，增强关节灵活性；游泳时身体在水中受到浮力作用，关节承受压力小，同时能锻炼全身肌肉；骑自行车可增强腿部肌肉力量，且对膝关节冲击较小。但要避免长时间、高强度的运动，如爬山、上下楼梯等，这些运动会增加膝关节的负担，加重疼痛。
2. 控制体重：体重过重会给膝关节带来更大的压力，加速关节软骨的磨损。因此，老年人应通过合理饮食和适当运动来控制体重。在饮食方面，要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。
3. 注意保暖：寒冷会使膝关节周围血管收缩，血液循环减慢，导致疼痛加重。老年人要注意膝关节的保暖，根据天气变化及时增添衣物。可以佩戴护膝，尤其是在寒冷的季节或环境中。晚上睡觉时也可以用热水袋或热毛巾热敷膝关节，促进血液循环，缓解疼痛。
4. 药物辅助：当膝关节疼痛较为严重时，可以在医生的指导下使用药物缓解症状。常用的药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用；还可以使用营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复受损的关节软骨。但使用药物必须遵医嘱。
5. 物理治疗：物理治疗也是缓解老年人膝关节疼的有效方法。常见的物理治疗方法包括按摩、针灸、理疗等。按摩可以放松膝关节周围的肌肉，缓解疼痛和僵硬感；针灸通过刺激穴位，调节人体气血运行，减轻疼痛；理疗如红外线照射、超声波治疗等，能促进局部血液循环，改善关节代谢。
老年人膝关节疼是一个常见的问题，通过合理运动、控制体重、注意保暖、药物辅助以及物理治疗等护理要点，可以有效缓解疼痛，提高老年人的生活质量。如果膝关节疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。