空气水质差环境下，为应对肺部阴影可能是肿瘤预警的情况，可从改善环境、健康饮食、适度运动、定期体检、药物预防等方面进行防护。
1. 改善环境：尽量避免长时间处于空气和水质差的环境中。在空气污染严重时，减少外出活动时间，若必须外出，佩戴具有防护功能的口罩。对于室内空气，可使用空气净化器来过滤有害颗粒和污染物。对于水质，安装合适的净水器，确保饮用水的安全。
2. 健康饮食：多摄入富含抗氧化物质的食物，如西兰花、胡萝卜、蓝莓等。西兰花含有丰富的维生素C和萝卜硫素，具有抗氧化和抗癌作用；胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于维持肺部上皮细胞的健康；蓝莓富含花青素，可清除体内自由基，减轻氧化应激对肺部的损伤。此外，适量补充蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，增强身体免疫力。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适度的运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。散步能促进血液循环，增强呼吸功能；慢跑可提高肺活量，增强肺部的气体交换能力；太极拳注重呼吸的调节和身体的整体运动，有助于改善呼吸肌的力量和协调性。
4. 定期体检：定期进行胸部CT检查、肿瘤标志物检测等。胸部CT可以清晰地显示肺部的结构和病变情况，有助于早期发现肺部阴影的变化。肿瘤标志物检测可以辅助判断是否存在肿瘤的可能性。一般建议每年进行一次全面的体检，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。
5. 药物预防：在医生的指导下，可以适当使用一些具有抗氧化、增强免疫力作用的药物，如维生素C、维生素E、灵芝孢子粉等。维生素C和维生素E是常见的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤；灵芝孢子粉具有调节免疫系统、抑制肿瘤细胞生长的作用。但需注意，药物的使用应遵医嘱，不可自行随意服用。
在空气水质差且肺部阴影可能是肿瘤预警的情况下，通过改善环境、健康饮食、适度运动、定期体检和药物预防等多方面的防护措施，可以降低肺部肿瘤发生的风险，维护肺部健康。一旦发现肺部阴影有异常变化，应及时到正规医院就诊，以便进行进一步的诊断和治疗。