失眠是常见睡眠障碍，影响生活质量与身体健康。天门冬改善睡眠有多种方式，包括调节神经系统、滋阴降火、搭配其他中药材、改善睡眠环境、调整生活习惯等。
1. 调节神经系统：天门冬含多种有效成分，可作用于神经系统，调节神经递质释放与传递，使神经系统放松，缓解紧张焦虑情绪，为入睡创造良好神经状态。例如，它能调节γ-氨基丁酸水平，这种神经递质有抑制神经活动作用，可让人平静助眠。
2. 滋阴降火：中医认为失眠与阴虚火旺有关，体内阴阳失衡，虚火上炎会扰乱心神致失眠。天门冬有滋阴降火功效，能滋养阴液，清除虚火，使心神安宁助眠。像心肾不交型失眠，肾阴不足不能上济心火，心火偏亢，用天门冬可调节阴阳平衡改善症状。
3. 搭配其他中药材：天门冬可与多种中药材搭配增强改善睡眠效果。和酸枣仁搭配，酸枣仁养心益肝安神，二者协同作用，增强养心安神之力；与柏子仁搭配，柏子仁养心安神润肠通便，和天门冬一起能更好滋养阴血、安神助眠；和百合搭配，百合清心安神润肺，与天门冬同用，对阴虚内热型失眠效果佳。使用中药材需遵医嘱。
4. 改善睡眠环境：使用天门冬改善睡眠时，要营造良好睡眠环境。保持卧室安静，噪音会干扰睡眠，可用隔音耳塞或白噪音机；卧室温度湿度适宜，一般温度20 - 25摄氏度、湿度40% - 60%为宜；卧室光线要暗，可拉上遮光窗帘。
5. 调整生活习惯：配合天门冬改善睡眠，要调整生活习惯。规律作息，每天尽量相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、长时间使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠；可在睡前喝一杯温牛奶、泡热水脚，放松身心助眠。
失眠是困扰很多人的问题，天门冬在改善睡眠方面有一定作用，可通过调节神经系统、滋阴降火、搭配其他中药材等方式发挥功效。但改善睡眠不能仅依赖天门冬，还需改善睡眠环境、调整生活习惯。若失眠问题严重，应及时到正规医院神经内科或中医内科就诊，在医生指导下治疗。