职场人早上手指麻木，可通过调整坐姿、定时休息、优化办公设备、进行手部锻炼、注意手部保暖等方式调整工作习惯来改善。
1. 调整坐姿：保持正确的坐姿对于预防和缓解手指麻木至关重要。工作时，应使电脑屏幕中心与眼睛保持同一水平高度，避免颈部过度前倾或后仰。同时，背部要挺直，肩部放松，双脚平放在地面，膝盖与臀部保持同一高度。良好的坐姿有助于减轻颈椎和肩部的压力，减少对手臂神经的压迫，从而改善手指麻木的症状。
2. 定时休息：长时间连续工作会使手部肌肉和神经处于紧张状态，容易引发手指麻木。建议每隔一段时间就进行适当的休息，一般每工作 40 - 60 分钟，休息 5 - 10 分钟。在休息期间，可以起身活动一下身体，如走动、伸展四肢等，促进血液循环，缓解手部疲劳。
3. 优化办公设备：合适的办公设备能有效降低手部的负担。选择符合人体工程学设计的键盘和鼠标，使手部在操作时处于自然、舒适的姿势。键盘的高度应适中，使手臂自然下垂时，手腕能保持水平。鼠标的大小和形状要适合自己的手型，避免手部过度弯曲或伸展。此外，还可以使用手腕垫，减少手腕与桌面的摩擦和压力。
4. 进行手部锻炼：工作间隙进行简单的手部锻炼，有助于增强手部肌肉力量，改善血液循环。例如，握拳伸展运动，先用力握拳，然后缓慢伸展手指，重复多次；手指屈伸运动，依次屈伸每个手指，再进行整体的屈伸；手腕旋转运动，顺时针和逆时针旋转手腕。这些锻炼可以随时随地进行，对缓解手指麻木有很好的效果。
5. 注意手部保暖：寒冷会导致血管收缩，影响血液循环，加重手指麻木的症状。因此，在工作时要注意手部保暖，尤其是在空调环境中。可以佩戴保暖手套，避免手部直接接触冰冷的物体。此外，还可以在工作之余，用温水泡手，促进手部血液循环。
6. 合理安排工作任务：避免过度集中地进行重复性的手部工作，如长时间打字、使用鼠标等。可以将不同类型的工作任务穿插进行，让手部有不同的活动方式，减少局部肌肉和神经的疲劳。例如，在打字一段时间后，进行一些文件整理、资料查阅等不需要频繁使用手指的工作。
7. 保持良好的心态：长期的精神紧张和压力也可能会影响神经系统的功能，加重手指麻木的症状。职场人要学会调整自己的心态，通过适当的方式缓解工作压力，如听音乐、进行户外运动等。保持积极乐观的心态，有助于身体的整体健康，也有利于改善手指麻木的状况。
职场人早上手指麻木与工作习惯密切相关。通过调整坐姿、定时休息、优化办公设备、进行手部锻炼、注意手部保暖、合理安排工作任务以及保持良好的心态等方式，可以有效改善工作习惯，缓解手指麻木的症状。如果手指麻木的情况持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的神经内科或骨科就诊，以排除其他疾病的可能。