压力大导致眼神经受损可通过放松训练、认知调整、时间管理、社交支持、兴趣培养等心理调节方法改善。
1. 放松训练：压力大时，身体会处于紧张状态，这会加重眼神经受损的情况。可以进行深呼吸训练，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。也可以进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛的差异，帮助身体和心理放松。此外，冥想也是一种有效的放松方式，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，减轻压力。
2. 认知调整：改变对压力的看法至关重要。要认识到压力是生活中不可避免的一部分，适度的压力可以激发动力。当面对压力事件时，尝试以更积极、乐观的角度去看待它。比如，把工作中的挑战视为提升自己能力的机会，而不是一味地抱怨和焦虑。避免过度夸大问题的严重性，理性分析压力源，寻找解决问题的方法。
3. 时间管理：合理安排时间可以避免因任务堆积而产生的压力。制定详细的工作计划和时间表，将任务按照重要性和紧急程度进行排序，优先完成重要且紧急的任务。同时，要注意合理分配时间，避免长时间连续工作，适当安排休息和娱乐时间。例如，每工作1 - 2小时，休息10 - 15分钟，活动一下身体，看看远处，缓解眼部疲劳。
4. 社交支持：与家人、朋友或同事交流分享自己的感受和压力，能获得情感上的支持和理解。他们可能会提供不同的观点和建议，帮助解决问题。可以定期组织聚会或活动，增进彼此之间的感情。此外，参加一些社交团体或兴趣小组，结识志同道合的人，扩大社交圈子，也有助于缓解压力。
5. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读、运动等。当投入到自己喜欢的活动中时，会转移注意力，忘却压力。运动不仅可以增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，如散步、跑步、瑜伽等。
压力大导致眼神经受损时，心理调节是非常重要的治疗手段。通过放松训练、认知调整、时间管理、社交支持和兴趣培养等方法，可以有效缓解压力，减轻眼神经受损的症状。同时，若眼神经受损情况较为严重，应及时前往正规医院的眼科或神经内科就诊，在医生的指导下进行治疗。