宝宝调理脾胃可选择的家常食物有山药、小米、南瓜、胡萝卜、山楂等。
1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可将山药蒸熟后做成山药泥给宝宝吃，简单又营养，能起到健脾益胃的作用。
2. 小米：小米是一种常见的谷物，具有健脾和胃的功效。小米中含有丰富的维生素B1、B2等营养成分，能够促进胃肠蠕动，增强消化功能。可以给宝宝煮小米粥，煮得软烂一些，易于宝宝消化吸收，对于脾胃虚弱的宝宝来说是很好的选择。
3. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合。同时，南瓜中的维生素和矿物质有助于增强脾胃功能。可以将南瓜蒸熟后打成南瓜糊，或者做成南瓜粥给宝宝吃，味道香甜，宝宝通常比较喜欢。
4. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾和中、滋肝明目的功效。胡萝卜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化。可以将胡萝卜切成小块，与大米一起煮成胡萝卜粥，或者做成胡萝卜泥，都能起到调理脾胃的作用。
5. 山楂：山楂具有消食化积、行气散瘀的作用，对于宝宝因积食引起的脾胃不适有很好的缓解作用。可以给宝宝适量吃一些山楂片，或者用山楂煮水喝，但要注意不能过量，以免引起胃酸分泌过多。
6. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的糖类、维生素等营养成分，能够增强脾胃功能。可以将红枣去核后煮水给宝宝喝，或者将红枣与小米一起煮粥，既能调理脾胃，又能补充营养。
7. 白扁豆：白扁豆具有健脾化湿的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泄等症状有一定的改善作用。可以将白扁豆煮熟后打成泥给宝宝吃，或者与大米一起煮粥。
宝宝脾胃功能尚未发育完全，容易出现脾胃虚弱等问题。通过合理的饮食调理，选择如山药、小米、南瓜、胡萝卜、山楂等家常食物，能够起到健脾益胃、促进消化的作用。在给宝宝食用这些食物时，要注意适量和烹饪方式，以保证食物易于消化吸收。如果宝宝脾胃问题较为严重，建议及时到正规医院儿科就诊，在医生的指导下进行治疗。