胆不好引起睡眠问题，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理调节、中医调理等方式解决。
1. 调整饮食：胆不好的人饮食要以清淡为主，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。可多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进胆汁的排泄，减轻胆囊负担。避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激胆囊收缩，加重不适。此外，晚餐不宜过饱，睡前也不要进食，防止消化不良影响睡眠。
2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，促进身体的新陈代谢，改善胆囊功能。同时，要注意避免过度劳累，保证充足的休息。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐，应定时起身活动，促进血液循环。
3. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来改善胆囊功能和睡眠质量。如消炎利胆片，具有清热、祛湿、利胆的作用，可缓解胆囊炎等引起的不适。熊去氧胆酸胶囊，能促进胆汁分泌，溶解胆固醇性结石。安神补脑液，可改善睡眠状况，缓解失眠、多梦等问题。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
4. 心理调节：心理压力过大可能会加重胆不好的症状，进而影响睡眠。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感支持。保持积极乐观的心态，对改善睡眠和胆囊健康都有帮助。
5. 中医调理：中医认为，胆与睡眠密切相关。可通过针灸、按摩等方法来调节胆囊功能和睡眠。针刺胆囊穴、阳陵泉等穴位，能起到疏肝利胆的作用。按摩腹部，以促进胃肠蠕动和胆汁排泄。此外，一些中药方剂也有调理胆囊和改善睡眠的功效，如小柴胡汤等，但需在中医师的指导下使用。
胆不好引起的睡眠问题是一个较为复杂的情况，需要综合多种方法进行调理。调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理调节和中医调理等方法相互配合，才能更好地解决问题。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或肝胆外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。