培养7个月宝宝睡眠规律，可从营造睡眠环境、建立固定睡眠程序、控制白天睡眠时间、把握入睡时机、关注身体状况等方面入手。
1. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜。安静的环境能减少外界干扰，让宝宝更容易入睡和保持睡眠状态。黑暗的环境有助于刺激褪黑素的分泌，促进宝宝进入深度睡眠。适宜的温度一般保持在22 - 25摄氏度，可让宝宝感觉舒适，避免过热或过冷影响睡眠。可以使用遮光窗帘阻挡光线，使用空调或风扇调节温度。
2. 建立固定睡眠程序：每天在相同的时间进行一系列固定的睡前活动，如洗澡、换睡衣、讲故事、听轻柔音乐等。这些活动可以给宝宝一个信号，告诉宝宝该睡觉了，长期坚持能让宝宝形成条件反射，到了这个时间就会自然产生困意。例如，每晚8点开始给宝宝洗澡，然后换上舒适的睡衣，躺在床上讲一个温馨的小故事，最后播放轻柔的摇篮曲。
3. 控制白天睡眠时间：7个月的宝宝白天睡眠时间会逐渐减少，要合理安排宝宝白天的小睡时间和时长。一般白天可以安排2 - 3次小睡，每次小睡时间控制在1 - 2小时左右。避免宝宝白天睡得过多，影响晚上的睡眠质量。可以通过观察宝宝的状态，在宝宝有困意时安排小睡，但不要让宝宝在临近晚上睡觉时间还长时间午睡。
4. 把握入睡时机：注意观察宝宝的睡眠信号，如打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞等。当发现这些信号时，及时将宝宝放到床上，让宝宝在有困意但还未完全睡着的状态下入睡，这样有助于宝宝学会自我安抚入睡。如果错过宝宝的入睡时机，宝宝可能会过度疲劳，变得烦躁不安，更难以入睡。
5. 关注身体状况：宝宝身体不适也会影响睡眠。要确保宝宝没有饥饿、口渴、尿布湿了等情况。同时，注意观察宝宝是否有生病的迹象，如发热、咳嗽、腹泻等。如果宝宝身体不舒服，应及时就医治疗，缓解不适症状，以保证宝宝能有良好的睡眠。此外，还可以在宝宝睡前进行适当的腹部按摩，促进消化，减少肠胃不适对睡眠的影响。
培养7个月宝宝的睡眠规律需要家长的耐心和细心。通过营造良好的睡眠环境、建立固定的睡眠程序、合理控制白天睡眠时间、把握入睡时机以及关注宝宝的身体状况等方法，逐步帮助宝宝形成健康的睡眠习惯。每个宝宝都是独特的，可能需要家长不断尝试和调整方法，找到最适合自己宝宝的睡眠规律培养方式。