调理膝盖风湿痛可采用多种中医方法，如中药内服、中药外敷、针灸推拿、艾灸以及康复锻炼等。
1. 中药内服：膝盖风湿痛在中医理论中多与风寒湿邪侵袭、气血痹阻不通有关。一些中药具有祛风除湿、通络止痛的功效。例如独活，其能祛风湿、止痹痛，尤其善治下半身风寒湿痹；桑寄生可补肝肾、强筋骨、祛风湿，对于肝肾不足兼风湿痹痛者较为适用；威灵仙有祛风湿、通经络的作用，能有效缓解关节疼痛。使用中药治疗需根据患者具体的症状、体征和体质进行辨证论治，遵医嘱配伍用药。
2. 中药外敷：将具有活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒作用的中药研制成膏剂或散剂，外敷于膝盖疼痛部位。常见的中药有乳香、没药，二者能活血行气止痛、消肿生肌；川乌、草乌有温经止痛、祛风除湿的功效。中药外敷可使药物直接作用于病变部位，通过皮肤渗透吸收，发挥药效，减轻疼痛和炎症。
3. 针灸推拿：针灸是通过针刺特定穴位来调节人体气血运行、平衡阴阳。对于膝盖风湿痛，常选取犊鼻、梁丘、血海、阳陵泉、阴陵泉等穴位。针刺这些穴位可以激发经气活动，改善局部血液循环，缓解疼痛。推拿则是运用各种手法，如揉法、按法、滚法、拿法等，作用于膝关节周围的肌肉、肌腱、韧带等组织，起到放松肌肉、解除痉挛、促进关节活动的作用。
4. 艾灸：艾灸是利用艾绒燃烧产生的温热刺激穴位，具有温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。常用的艾灸穴位有关元、气海、足三里、命门等，这些穴位可以增强人体正气，提高机体抵抗力。在膝盖局部也可进行艾灸，如在鹤顶、内外膝眼等穴位施灸，能直接温煦膝关节，驱散寒湿之邪。
5. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，减轻疼痛。如太极拳，其动作缓慢、柔和，注重身体的整体协调性和呼吸配合，能促进关节的灵活性和肌肉的柔韧性；八段锦也是一种很好的康复锻炼方法，通过特定的动作组合，调节身体的气血运行，增强体质。此外，还可以进行膝关节的屈伸活动、直腿抬高锻炼等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。
调理膝盖风湿痛的中医方法多样，每种方法都有其独特的作用和优势。在实际应用中，可以根据患者的具体情况，综合运用多种方法，以达到更好的治疗效果。同时，患者在日常生活中还应注意膝关节的保暖，避免受寒、受潮，保持良好的生活习惯。如果膝盖风湿痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的风湿免疫科或中医骨科就诊，以便明确诊断，进行系统的治疗。