缓解左侧乳房疼痛可选择的营养食物有大豆及豆制品、富含维生素C的水果、深海鱼类、坚果和种子、低脂乳制品等。
1. 大豆及豆制品：大豆中含有异黄酮，这种植物雌激素能够调节人体内雌激素水平，减少雌激素对乳腺组织的刺激，从而在一定程度上缓解乳房疼痛。常见的大豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，不仅富含异黄酮，还含有丰富的蛋白质等营养成分。例如每天喝一杯豆浆，既补充水分又能摄入异黄酮。
2. 富含维生素C的水果：像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，减轻炎症反应。炎症的减轻有助于缓解乳房疼痛。橙子可以直接食用，草莓可以做成沙拉，猕猴桃可以切片后搭配酸奶食用。
3. 深海鱼类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能够降低体内炎症介质的产生，进而缓解乳房疼痛。同时，它还有助于调节血脂，对心血管健康也有益处。可以每周吃2 - 3次深海鱼类，清蒸的烹饪方式能较好地保留其营养成分。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，不饱和脂肪酸有助于调节激素水平，缓解乳房疼痛。可以每天吃一小把杏仁或在早餐的燕麦片中加入一些亚麻籽粉。
5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等低脂乳制品富含钙和维生素D。钙对于维持骨骼健康和肌肉功能很重要，维生素D有助于钙的吸收。同时，它们也能在一定程度上调节激素平衡，减轻乳房疼痛。可以每天喝一杯牛奶或吃一份酸奶。
左侧乳房疼痛可能由多种原因引起，通过合理的饮食调整，摄入大豆及豆制品、富含维生素C的水果、深海鱼类、坚果和种子、低脂乳制品等营养食物，在一定程度上有助于缓解疼痛。但如果乳房疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的乳腺外科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。