腰部软组织损伤恢复快慢受损伤程度、治疗方法、个人体质、康复护理、营养状况等因素影响。
1. 损伤程度：腰部软组织损伤程度不同，恢复时间差异大。轻度损伤如仅有少量肌肉纤维拉伤，损伤范围小，组织修复相对容易，恢复快。重度损伤如肌肉大面积撕裂、韧带断裂，不仅损伤组织多，还可能伴有局部出血、肿胀，恢复时间长。
2. 治疗方法：及时且正确的治疗能加速恢复。早期进行冰敷可收缩血管，减少出血和肿胀；后期热敷能促进血液循环，加快淤血吸收。药物治疗也很关键，布洛芬可缓解疼痛，云南白药能化瘀止血、活血止痛，三七片有散瘀止血、消肿定痛作用，但使用药物需遵医嘱。此外，物理治疗如按摩、针灸、理疗等，可改善局部血液循环，促进组织修复。若治疗方法不当或不及时，可能导致恢复缓慢，甚至留下后遗症。
3. 个人体质：年轻、体质好的人新陈代谢快，细胞再生能力强，免疫系统功能佳，能更好应对损伤，恢复快。而老年人或体质较弱者，身体机能下降，新陈代谢慢，恢复能力差，恢复时间长。
4. 康复护理：腰部软组织损伤恢复期间，正确康复护理很重要。损伤初期应适当休息，避免腰部过度活动加重损伤。恢复期可在医生指导下进行康复锻炼，如腰部伸展运动、拱桥运动等，增强腰部肌肉力量，促进恢复。若不注意康复护理，过早活动或进行不恰当运动，可能导致损伤反复，延长恢复时间。
5. 营养状况：充足营养是组织修复基础。蛋白质是细胞修复和再生重要原料，摄入富含蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可促进损伤组织修复。维生素和矿物质对维持身体正常生理功能和促进新陈代谢有重要作用，多吃新鲜蔬菜水果可补充。若营养缺乏，身体修复能力下降，恢复时间延长。
腰部软组织损伤恢复受多种因素影响，损伤程度、治疗方法、个人体质、康复护理、营养状况等都起着关键作用。了解这些因素，采取正确治疗和护理措施，可促进腰部软组织损伤恢复。若腰部软组织损伤后恢复缓慢或出现异常情况，应及时到正规医院就诊。