调节情绪可通过运动锻炼、心理暗示、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，让人产生愉悦感。像跑步，能增强心肺功能，在跑步过程中专注于步伐和呼吸，可分散对压力的注意力；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和冥想，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪；游泳也是不错的选择，在水中的浮力可减轻身体负担，同时有规律的划水动作能让人平静下来。
2. 心理暗示：积极的心理暗示可改变思维方式和情绪状态。当感到压力大时，可告诉自己“我可以应对这些困难”“一切都会好起来的”。长期坚持积极的自我对话，能逐渐增强自信心，缓解负面情绪。例如，每天早晨起床后对着镜子给自己一个微笑，并说一些鼓励的话语。
3. 社交互动：与亲朋好友交流分享，能获得情感支持和理解。可以一起聚餐聊天，在轻松愉快的氛围中倾诉内心的烦恼；也可参加集体活动，如户外拓展、志愿者活动等，结识新朋友，拓宽社交圈子，从不同的人身上获取正能量，从而改善情绪。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能让人忘却压力和烦恼。比如绘画，通过色彩和线条表达内心感受，是一种很好的情绪宣泄方式；阅读能让人沉浸在不同的世界中，开阔视野，放松心情；听音乐可舒缓紧张的神经，不同类型的音乐有不同的效果，如古典音乐能让人平静，欢快的流行音乐可提升情绪。
5. 药物辅助：若情绪问题较为严重，可在医生指导下使用药物。如舍曲林，可用于治疗抑郁症、焦虑症等，能有效改善情绪低落、焦虑不安等症状；氟西汀可调节大脑中的神经递质，缓解抑郁和焦虑情绪；帕罗西汀对各种类型的抑郁症、强迫症等有治疗作用。但使用药物必须严格遵医嘱。
压力大导致右腋下肋骨处隐隐作痛时，调节情绪至关重要。可综合运用运动锻炼、心理暗示、社交互动、培养兴趣爱好等非药物方法，若情况严重，可在医生指导下结合药物治疗。通过这些方式，能有效缓解压力，改善情绪，减轻身体的不适症状。