孕产期间全身关节疼痛可通过适当运动、物理治疗、补充营养、使用辅助工具、药物治疗等方式安全缓解。
1. 适当运动：适度的运动有助于增强肌肉力量，稳定关节，减轻疼痛。比如孕妇瑜伽，能帮助孕妇拉伸和锻炼全身肌肉，增强身体柔韧性和平衡感；散步也是不错的选择，能促进血液循环，缓解关节压力。产后身体恢复一段时间后，可进行一些简单的有氧运动，如产后操等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解关节疼痛。用热毛巾或热水袋敷在疼痛关节处，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也有一定效果，可请专业人员进行轻柔的按摩，放松肌肉，减轻关节负担。此外，还可尝试温泉浴，温泉中的矿物质成分可能对缓解疼痛有帮助，但要注意水温不宜过高，时间不宜过长。
3. 补充营养：孕产期间，身体对营养的需求增加，充足的营养有助于维持关节健康。要保证摄入足够的钙，可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。维生素D能促进钙的吸收，可适当晒太阳或通过食物补充，如蛋黄、深海鱼类等。此外，还可补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有助于维护关节软骨的健康。
4. 使用辅助工具：对于关节疼痛较为明显的孕妇或产妇，可使用一些辅助工具来减轻关节压力。比如孕妇托腹带，能减轻腹部对腰部和下肢关节的压力；产后束腹带可帮助恢复腹部肌肉，减轻腰部负担。此外，选择合适的鞋子也很重要，应选择柔软、舒适、有良好支撑性的鞋子，避免穿高跟鞋。
5. 药物治疗：如果关节疼痛严重，经过上述方法无法缓解，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有对乙酰氨基酚，具有解热镇痛作用；硫酸氨基葡萄糖可促进软骨的合成，保护关节软骨；维生素B12有助于营养神经，缓解神经源性关节疼痛。但一定要严格遵医嘱用药，确保用药安全。
孕产期间全身关节疼痛是常见的现象，可通过多种方法安全缓解。适当运动、物理治疗、补充营养、使用辅助工具等非药物方法可作为首选，若疼痛严重，可在医生指导下合理使用药物。同时，孕产女性要注意休息，保持良好的生活习惯，以促进身体的恢复和关节健康。