外阴长小肉球会给人带来心理压力，可通过了解疾病知识、寻求专业帮助、进行心理调节、改善生活方式、转移注意力等方式来调节心理压力。
1. 了解疾病知识：外阴长小肉球可能由多种原因引起，如尖锐湿疣、假性湿疣、皮脂腺囊肿等。通过查阅正规的医学资料、咨询医生等方式，了解这些疾病的成因、症状、治疗方法和预后情况。当对疾病有了更清晰的认识，就会减少因未知而产生的恐惧和焦虑。例如，尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，通常可以通过药物、物理治疗等方法治愈；假性湿疣一般是良性病变，对健康影响较小，通常不需要特殊治疗。
2. 寻求专业帮助：及时到正规医院的妇产科或皮肤性病科就诊，让专业医生进行详细的检查和诊断，确定小肉球的性质，并制定合理的治疗方案。医生的专业建议和指导会让人感到安心，同时也能避免因自行猜测和盲目治疗而加重心理负担。在治疗过程中，如果对治疗方案有疑问，也可以随时向医生咨询。
3. 进行心理调节：可以尝试一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪；冥想则可以让人集中注意力，排除杂念，达到内心的平静；渐进性肌肉松弛通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来减轻身体的紧张感。此外，保持积极乐观的心态也非常重要，要相信疾病是可以治愈的，以平和的心态面对疾病。
4. 改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，促进身体的恢复。合理饮食，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对身体的不良刺激。适度进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动可以促进血液循环，增强体质，同时也能释放压力，改善心情。
5. 转移注意力：不要过分关注外阴长小肉球这件事情，可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力，如阅读、听音乐、看电影、与朋友聚会等。当把注意力从疾病上转移开时，心理压力也会相应减轻。此外，培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，也能让人在专注于兴趣的过程中忘却烦恼。
外阴长小肉球带来的心理压力可以通过多种方式进行调节。了解疾病知识能消除恐惧，寻求专业帮助可获得正确治疗，心理调节能放松身心，改善生活方式有助于身体恢复，转移注意力可减轻心理负担。通过综合运用这些方法，能有效缓解心理压力，以更好的状态面对疾病。