跟骨骨折康复过程中存在诸多误区，过早下地负重、忽视康复训练、过度依赖药物、不注意饮食营养、不重视定期复查等。
1. 过早下地负重：跟骨骨折后，骨骼的愈合需要一定时间。在骨折尚未达到临床愈合标准时过早下地负重，会使骨折部位承受过大压力，可能导致骨折移位、畸形愈合等问题，影响后期的行走功能。一般来说，跟骨骨折后需要根据骨折的严重程度和愈合情况，在医生的指导下逐步开始负重行走。
2. 忽视康复训练：康复训练对于跟骨骨折的恢复至关重要。一些人认为骨折后只要静养就可以，忽视了康复训练。实际上，合理的康复训练可以促进血液循环，防止肌肉萎缩、关节僵硬等并发症的发生。康复训练应在医生的指导下，从早期的肌肉收缩练习，逐渐过渡到关节活动度训练和负重训练等。
3. 过度依赖药物：药物在跟骨骨折的治疗中起到辅助作用，如促进骨折愈合的药物、止痛药物等。但有些人过度依赖药物，认为只要吃了药就能快速康复。然而，药物并不能替代骨折的自然愈合过程，而且长期大量使用某些药物还可能带来副作用。应在医生的指导下合理使用药物。
4. 不注意饮食营养：跟骨骨折后，身体需要充足的营养来促进骨折愈合。如果不注意饮食营养，摄入的蛋白质、钙、维生素等营养物质不足，会影响骨折的愈合速度和质量。应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以及富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，同时保证维生素的摄入。
5. 不重视定期复查：定期复查可以及时了解骨折的愈合情况，发现问题并及时处理。一些人在骨折后不重视定期复查，不能及时发现骨折愈合过程中出现的问题，如骨折延迟愈合、不愈合等，从而延误治疗。应按照医生的嘱咐定期到医院进行复查。
跟骨骨折康复过程中，要避免陷入上述误区。应遵循科学的康复方法，在医生的指导下进行康复训练，合理使用药物，注意饮食营养，定期复查，这样才能促进骨折的顺利愈合，恢复良好的功能。