老年胃肠紊乱康复需从饮食调整、生活习惯改善、情绪调节、药物治疗、适当运动等方面着手。
1. 饮食调整：老年胃肠功能较弱，饮食上应遵循易消化、清淡的原则。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可促进肠道蠕动，预防便秘。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄取，这类食物会加重胃肠负担，刺激胃肠黏膜。同时，要规律进食，定时定量，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，减轻胃肠消化压力。
2. 生活习惯改善：保证充足的睡眠至关重要，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，包括胃肠功能的恢复。养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所，即使没有便意也稍作等待，有助于建立正常的排便反射。此外，注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在季节交替和寒冷天气时，可适当增添衣物。
3. 情绪调节：情绪对胃肠功能影响较大，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会导致胃肠功能紊乱。老年人应保持乐观积极的心态，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力和不良情绪。例如，参加老年俱乐部、学习书法绘画等，丰富生活的同时，也有助于放松心情。
4. 药物治疗：当胃肠紊乱症状较为明显时，可在医生的指导下合理用药。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等，能增强胃肠蠕动，改善消化不良、腹胀等症状。益生菌类药物如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、嗜酸乳杆菌片等，可调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。消化酶制剂如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，能帮助消化食物，减轻胃肠消化负担。但需注意，用药应遵医嘱。
5. 适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每天坚持一定时间的运动，不仅能改善胃肠功能，还能提高身体免疫力。运动强度要适中，避免过度劳累。
老年胃肠紊乱的康复是一个综合调理的过程，需要从饮食、生活习惯、情绪、药物和运动等多个方面入手。通过合理的饮食调整、良好的生活习惯养成、积极的情绪调节、适当的药物治疗以及适度的运动，能够有效改善老年胃肠紊乱的症状，促进胃肠功能的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊。