备孕男性精子质量更好可能与食用富含蛋白质的食物、含锌元素的食物、含维生素的食物、含精氨酸的食物以及一些有益的中药材等有关。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的蛋白质容易被人体吸收利用，为精子的生成提供必要的营养；鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高精子的活力和质量；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
2. 含锌元素的食物：锌对于男性生殖系统的正常功能维持起着关键作用。锌元素参与了精子的生成、成熟和获能过程。含锌丰富的食物有牡蛎、扇贝、坚果等。牡蛎是含锌量较高的食物之一，经常食用可以补充锌元素，提高精子的数量和活力；坚果不仅富含锌，还含有其他对生殖健康有益的营养物质，如维生素E等。
3. 含维生素的食物：维生素在抗氧化、维持生殖系统正常功能等方面具有重要作用。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤。新鲜的蔬菜和水果中富含维生素，如橙子、草莓、菠菜等。橙子含有丰富的维生素C，能够增强精子的抗氧化能力；菠菜富含多种维生素和矿物质，对精子的健康发育有积极影响。
4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的质量和活力。含精氨酸丰富的食物有海参、鳝鱼、泥鳅等。海参是一种高蛋白、低脂肪、富含精氨酸的食物，对改善精子质量有一定帮助；鳝鱼和泥鳅也含有较多的精氨酸，有助于促进精子的生成。
5. 有益的中药材：一些中药材也具有提高精子质量的作用。例如，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，能够提高精子的活力和数量；人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺等作用，对生殖系统也有一定的益处；黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，可增强机体免疫力，对精子质量的提升也有帮助。但使用中药材时应遵医嘱。
备孕男性想要提高精子质量，可以通过合理的饮食来实现。多食用富含蛋白质、锌元素、维生素、精氨酸的食物以及一些有益的中药材，有助于为精子的生成和发育提供充足的营养，提高精子的质量和活力。但同时也应注意饮食的均衡和多样化，避免不良的生活习惯。如果精子质量存在严重问题，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。