发烧时，可通过食用清淡易消化食物、富含维生素食物、富含蛋白质食物、补充水分的食物、具有清热作用的食物等帮助恢复元气，如小米粥、橙子、鸡蛋、温开水、绿豆汤等。
1. 清淡易消化食物：发烧会使身体的消化功能减弱，此时食用清淡易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。小米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易被胃肠道消化吸收，减轻肠胃负担。软面条口感柔软，搭配清淡的汤头，既能补充水分又能提供一定的能量。山药糊具有健脾益胃的功效，适合发烧期间肠胃虚弱的人食用。
2. 富含维生素食物：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复非常重要。橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等都是很好的选择。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。草莓不仅味道鲜美，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体恢复。菠菜和胡萝卜中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素等，能维持身体正常的生理功能。
3. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收。鱼肉肉质鲜嫩，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对身体恢复有益。豆腐是植物蛋白的良好来源，适合不同饮食习惯的人。
4. 补充水分的食物：发烧会导致身体水分流失增加，因此补充水分至关重要。除了多喝温开水外，还可以食用西瓜、黄瓜、西红柿等含水量高的食物。西瓜具有清热解暑、生津止渴的作用，能快速补充身体流失的水分。黄瓜和西红柿不仅含水量高，还含有丰富的维生素和矿物质，既能补充水分又能提供营养。
5. 具有清热作用的食物：一些食物具有清热降火的功效，有助于缓解发烧症状。绿豆汤、苦瓜、菊花茶等。绿豆汤有清热解毒、消暑利水的作用，适合发烧期间饮用。苦瓜性寒，能清热泻火，可凉拌或清炒后食用。菊花茶具有疏散风热、清肝明目的功效，适量饮用有助于缓解发热、头痛等症状。
在发烧期间，合理的饮食对于身体恢复元气至关重要。选择清淡易消化、富含维生素和蛋白质、能补充水分以及具有清热作用的食物，能为身体提供必要的营养和能量，促进身体恢复。但如果发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。