从中医视角进行体质调养可从饮食、中药调理、运动锻炼、情志调节、起居作息等方面着手。
1. 饮食：饮食调养是基础。可多食用具有滋补气血、健脾益心作用的食物，如红枣，其具有补中益气、养血安神的功效；桂圆，能补益心脾、养血安神；山药，可健脾益胃、滋肾益精。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防加重身体负担，影响体质恢复。
2. 中药调理：依据个人体质和症状，可选用合适的中药进行调理。例如，气血不足者可选用八珍汤，其由人参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄组成，能气血双补；心脾两虚者可服用归脾汤，有养血安神、补心益脾的作用；肝肾阴虚者可使用六味地黄丸，能滋阴补肾。不过，使用中药调理需在专业中医师的指导下进行，以确保用药安全有效。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，促进气血运行。像太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能；八段锦，通过各种动作的组合，可调节身体的各个部位，增强身体的柔韧性和协调性；散步，简单易行，能促进新陈代谢，改善血液循环。运动应根据自身情况适度进行，避免过度劳累。
4. 情志调节：保持良好的心态对体质调养至关重要。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的气血运行和脏腑功能。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪，保持心情舒畅。
5. 起居作息：养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠。中医认为，夜晚是身体恢复和调养的重要时间，应尽量在晚上11点前入睡，以利于肝脏的排毒和气血的调养。同时，要注意避免熬夜和过度劳累，保持规律的生活作息。
从中医视角进行体质调养是一个综合的过程，需要从饮食、中药调理、运动锻炼、情志调节和起居作息等多个方面入手。通过这些方法的综合运用，能够改善身体的气血运行和脏腑功能，增强体质，提高身体的抵抗力。但在调养过程中，若出现不适或症状加重的情况，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行调整和治疗。