压力大导致头痛且阿咖酚散无法购买时，可通过运动锻炼、心理调节、改善环境、饮食调整、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，可增强心肺功能，提高身体的抗压能力。跑步时，身体会加快血液循环，使大脑获得更充足的氧气，让人感到轻松愉悦。每周进行至少三次，每次30分钟以上的有氧运动，能有效缓解压力和头痛症状。
2. 心理调节：学会正视压力，采用积极的思维方式看待问题。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来。冥想时，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，使身心得到深度放松。也可以找亲朋好友倾诉，将内心的压力释放出来，从他人那里获得支持和建议。
3. 改善环境：营造一个舒适、安静的生活和工作环境有助于缓解压力。可以在房间里摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，它们能吸收有害气体，改善空气质量，同时给人带来清新的感觉。合理安排工作和休息时间，避免长时间处于高压状态。工作一段时间后，起身活动一下，眺望远方，放松眼睛和身体。
4. 饮食调整：某些食物具有调节情绪的作用。例如，香蕉富含色氨酸，它可以转化为血清素，有助于改善心情。全麦面包含有丰富的碳水化合物，能促进大脑分泌血清素，使人感到平静和满足。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和矿物质，维持身体的正常生理功能。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节情绪和缓解头痛。如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，具有解热、镇痛的作用，能缓解头痛症状。谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解压力和焦虑有一定帮助。维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于改善情绪。使用药物时一定要遵医嘱。
当压力大头痛且阿咖酚散无法购买时，可综合运用运动锻炼、心理调节、改善环境、饮食调整和药物辅助等方法来调节情绪。这些方法相互配合，能更好地缓解压力和头痛症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或心理咨询科就诊。