总是做梦睡不好可能由精神压力大、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物副作用等因素引起，可通过调节情绪、改善生活习惯、优化睡眠环境、治疗疾病、调整用药等方式解决。
1. 精神压力大：长期处于高压力状态下，大脑神经会一直处于紧张状态，即使在睡眠中也难以放松，从而导致多梦。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，释放压力；也可以进行一些放松的活动，如冥想、听音乐、泡热水澡等，帮助缓解紧张情绪。还可以找朋友或家人倾诉，分享自己的烦恼。
2. 不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，熬夜，作息不规律等不良生活习惯会影响睡眠质量，导致多梦。应避免在睡前摄入含有咖啡因和茶碱的饮品，养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。同时，减少睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能干扰睡眠，使人容易做梦。可以选择安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。使用窗帘、耳塞、眼罩等辅助工具来改善睡眠环境。此外，选择合适的床垫和枕头也很重要，它们能提供良好的支撑，帮助身体放松。
4. 身体疾病：一些身体疾病，如心脏病、胃肠疾病、呼吸道疾病等，可能会导致身体不适，从而影响睡眠，引发多梦。对于这类情况，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，确定病因后进行针对性的治疗。例如，患有心脏病的患者，可能需要遵循医生的建议，服用硝酸甘油、阿司匹林、美托洛尔等药物来控制病情。
5. 药物副作用：某些药物可能会影响睡眠，导致多梦，如抗抑郁药、降压药等。如果怀疑是药物副作用引起的多梦，应及时与医生沟通，在医生的指导下调整用药方案。但调整用药必须严格遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
总是做梦睡不好是由多种因素共同作用导致的，解决做梦难题需要综合考虑各个方面。通过调节情绪、改善生活习惯、优化睡眠环境、积极治疗身体疾病以及合理调整用药等方法，能够有效提高睡眠质量，减少做梦的情况。如果多梦的情况持续不缓解或伴有其他严重不适症状，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。