睡眠不足导致手肿，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行手部按摩、采用饮食调理、合理使用药物等方式来改善睡眠并消肿。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰。调节室内温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%，创造舒适的睡眠条件。选择合适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑，有助于提高睡眠质量，从而缓解因睡眠不足引起的手肿。
2. 调整生活习惯：规律作息非常重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的生物钟。避免睡前长时间使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。睡前可进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等，帮助身心放松，进入睡眠状态。同时，减少白天的睡眠时间，避免午睡时间过长，以免影响夜间睡眠。
3. 进行手部按摩：手部按摩能促进血液循环，减轻肿胀。可先将双手相互搓热，然后从手腕开始，向手指方向轻轻按摩，每个手指都要按摩到。也可以用拇指和食指轻轻捏揉手指关节，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
4. 饮食调理：在饮食上，要减少盐分的摄入，过多的盐分会导致水分潴留，加重手肿。可增加富含维生素 B 的食物摄入，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素 B 有助于改善神经系统功能，提高睡眠质量。还可以多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等，促进体内多余水分的排出，减轻手肿症状。
5. 合理使用药物：如果手肿症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如氢氯噻嗪，它是一种利尿剂，能促进尿液排出，减轻水肿。螺内酯也是常用的利尿剂，且具有保钾作用。另外，七叶皂苷钠片可增加静脉张力，促进淋巴和静脉回流，减轻组织水肿。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
睡眠不足引起的手肿可通过多种方法改善。改善睡眠环境、调整生活习惯能提高睡眠质量，从根源上解决问题；手部按摩和饮食调理可促进血液循环、排出多余水分，缓解手肿症状；在必要时合理使用药物也能起到一定的治疗作用。若手肿症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。