易出现空腹血糖6.9的职业人群有久坐不动的办公族、饮食不规律的外卖配送员、精神高度紧张的金融从业者、昼夜颠倒的医护人员、劳动强度大的建筑工人等。
1. 久坐不动的办公族：这类人群通常长时间坐在办公桌前，缺乏足够的身体活动。身体的能量消耗减少，脂肪容易堆积，进而影响胰岛素的敏感性，使得血糖代谢受到影响。长期如此，就容易出现空腹血糖异常的情况。预防措施包括每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，如转动颈部、伸展手臂和腿部等；尽量减少乘坐电梯，选择走楼梯；下班后安排适当的运动，如慢跑、瑜伽等。
2. 饮食不规律的外卖配送员：外卖配送员工作时间长且不固定，常常不能按时吃饭，而且可能会选择高热量、高脂肪的外卖食品。不规律的饮食会打乱人体的血糖调节机制，高热量食物则会导致血糖快速上升。为了预防血糖异常，配送员应尽量合理安排饮食时间，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等；可以随身携带一些健康的零食，如坚果、水果干等，在饥饿时及时补充能量。
3. 精神高度紧张的金融从业者：金融行业竞争激烈，从业者长期处于精神高度紧张的状态。精神紧张会促使体内分泌一些应激激素，如肾上腺素等，这些激素会使血糖升高。为了缓解精神压力，金融从业者可以通过冥想、深呼吸等方式进行放松训练；培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力；保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。
4. 昼夜颠倒的医护人员：医护人员的工作性质决定了他们需要轮班工作，昼夜颠倒的作息会打乱人体的生物钟。生物钟紊乱会影响胰岛素的分泌和作用，导致血糖调节失衡。医护人员在休息时应创造安静、黑暗的睡眠环境，保证充足的睡眠时间；饮食上要注意营养均衡，避免食用过多的高糖食物。
5. 劳动强度大的建筑工人：建筑工人的劳动强度大，身体能量消耗多，但他们可能会在劳动后过度进食高热量食物来补充能量。过度进食会导致血糖在短时间内急剧上升，长期下来也会影响血糖的稳定。建筑工人应合理安排饮食，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪；在劳动过程中适当补充水分和电解质，避免脱水影响血糖代谢。
此外，对于已经出现空腹血糖6.9的人群，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等，但必须严格遵医嘱。同时，定期进行体检，监测血糖变化也是非常重要的。如果血糖持续异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊。
不同职业人群由于工作特点不同，面临着不同的血糖异常风险。对于易出现空腹血糖6.9的职业人群，应根据自身情况采取相应的预防措施，包括合理饮食、适量运动、调节精神压力、规律作息等。同时，要关注自身血糖变化，必要时及时就医并遵医嘱进行治疗。通过综合的预防和干预措施，可以有效降低血糖异常的发生风险，保护身体健康。