胃肠功能紊乱是一组胃肠综合征的总称，精神因素为主要诱因。搞定胃肠功能紊乱的3大方法涉及饮食调节、药物治疗、精神调节等方面。饮食上要规律进食、选择易消化食物等；药物可选用促胃肠动力药、益生菌、抗焦虑抑郁药等；精神上需缓解压力、保持良好心态等。
1. 饮食调节：规律进食，定时定量，避免过饥过饱，可减轻胃肠负担。选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药等，这些食物容易被胃肠消化吸收。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免刺激胃肠黏膜。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，可促进胃肠蠕动。避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等，防止胃肠胀气。
2. 药物治疗：促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促进胃肠蠕动，缓解腹胀、消化不良等症状。益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等，可调节肠道菌群，改善肠道功能。抗焦虑抑郁药，若胃肠功能紊乱与精神因素密切相关，可在医生指导下使用如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等药物，缓解焦虑抑郁情绪，从而改善胃肠症状。此外，还可根据具体症状使用一些对症治疗的药物，如腹痛可使用匹维溴铵等解痉药。
3. 精神调节：缓解压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式释放压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。保持良好心态，学会调整情绪，以积极乐观的心态面对生活。保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体和精神的恢复，对胃肠功能的调节也有帮助。进行心理疏导，若精神问题较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。培养兴趣爱好，丰富生活内容，转移注意力，减少对胃肠不适的关注。
胃肠功能紊乱虽然会给患者带来不适，但通过饮食调节、药物治疗和精神调节等方法，是可以有效改善症状的。在治疗过程中，要注意各方面的综合调理，同时遵医嘱合理用药。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，采取更有效的治疗措施。