刚怀孕乳房胀痛是常见现象，与激素变化、乳腺组织增生、血液循环增加、水钠潴留、心理因素等有关，可通过选择合适内衣、热敷按摩、调整饮食、放松心情、适当运动等方法应对。
1. 激素变化：怀孕后，女性体内的雌激素、孕激素等激素水平会大幅升高。雌激素能刺激乳腺腺管的发育，孕激素则促进乳腺腺泡的生长，这种激素水平的显著变化会导致乳房出现生理性增生，从而引起胀痛。
2. 乳腺组织增生：在激素的作用下，乳腺组织开始增生，为产后的哺乳做准备。乳腺细胞不断分裂、增多，乳腺导管也逐渐扩张，这一系列的生理变化会对乳房的神经末梢产生刺激，进而引发胀痛感。
3. 血液循环增加：怀孕后，身体的血液循环系统会发生改变，乳房的血流量明显增加。充足的血液供应为乳腺组织的生长提供了必要的营养，但同时也会使乳房组织处于一种相对充血的状态，导致乳房出现胀满、疼痛的感觉。
4. 水钠潴留：孕期女性身体的代谢功能会有所变化，可能出现水钠潴留的情况。乳房组织也会受到影响，出现轻微的水肿，这会进一步加重乳房的胀痛感。
5. 心理因素：怀孕本身会给女性带来一定的心理压力和情绪波动，而紧张、焦虑等不良情绪可能会加重身体对疼痛的敏感度。当女性过度关注乳房胀痛时，会感觉疼痛更加明显。
6. 选择合适内衣：选择柔软、舒适、支撑性好的孕妇专用内衣，能减轻乳房的负担，缓解胀痛。避免穿紧身、有钢圈的内衣，以免对乳房造成压迫，加重疼痛。
7. 热敷按摩：用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进乳房的血液循环，缓解胀痛。按摩时要注意动作轻柔，可从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，但不要过度刺激乳头，以免引起宫缩。
8. 调整饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全麦面包等。减少高脂肪、高盐食物的摄入，因为这些食物可能会加重乳房的水肿和胀痛。
9. 放松心情：通过听音乐、阅读、散步等方式放松心情，减轻心理压力。保持积极乐观的心态，对缓解乳房胀痛也有一定的帮助。
10. 适当运动：进行一些适合孕妇的运动，如孕妇瑜伽、散步等。运动能促进身体的血液循环，增强身体的抵抗力，同时也有助于缓解孕期的不适症状，包括乳房胀痛。
刚怀孕乳房胀痛是孕期常见的生理现象，主要由激素变化、乳腺组织增生等多种因素引起。通过选择合适内衣、热敷按摩、调整饮食、放松心情和适当运动等方法，能有效缓解乳房胀痛。如果胀痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。