心理压力大导致失眠，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、药物辅助等方式来快速睡着并调节。
1. 心理调节：心理压力是导致失眠的重要因素，可通过与他人交流沟通，分享内心感受，释放压力。也可进行自我暗示，告诉自己放松，不要过度焦虑。还可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导，正确认识压力源，改变不良的认知模式，从而缓解心理压力，改善睡眠。
2. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于快速入睡。保持卧室的安静，可使用耳塞等工具减少外界噪音干扰。调整卧室的温度和湿度，使其处于人体感觉舒适的范围。选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠支撑。此外，使用遮光窗帘，避免光线刺激影响睡眠。
3. 调整生活习惯：规律的生活作息对于改善睡眠至关重要。每天尽量保持相同的起床和睡觉时间，即使在周末也不要有太大的时间差异。避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，晚餐不宜过饱或过晚进食。白天适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。
4. 进行放松训练：放松训练可以帮助身体和大脑进入放松状态，促进睡眠。常见的放松训练方法包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体的各个部位，然后再逐渐放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。冥想则是专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来辅助睡眠。如佐匹克隆，它是一种速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。艾司唑仑，具有抗焦虑、镇静催眠等作用。还有阿戈美拉汀，它不仅可以改善睡眠，还能调节生物节律。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
心理压力大导致的失眠是一个常见的问题，可通过心理调节、改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练以及在必要时药物辅助等多种方式来调节。每个人的情况不同，可根据自身实际情况选择适合自己的方法，若失眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊。