环境因素加重焦虑可通过改善居住环境、调整工作环境、合理利用社交环境、优化自然环境接触方式、借助医疗环境支持等防护措施来应对。
1. 改善居住环境：保持居住空间的整洁与舒适，定期清理房间，合理布置家具，营造温馨的氛围。可以选择柔和的灯光，避免过于刺眼的光线，减少视觉上的压力。还可摆放一些绿色植物，不仅能净化空气，还能带来生机与宁静，有助于缓解焦虑情绪。
2. 调整工作环境：合理安排工作区域，保持桌面整洁，避免杂物堆积。设置合理的工作时间和休息时间，避免长时间连续工作。可以在工作间隙进行一些简单的伸展运动，放松身心。同时，与同事保持良好的沟通和合作关系，营造和谐的工作氛围，减少因人际关系带来的焦虑。
3. 合理利用社交环境：积极参与社交活动，但要注意适度，避免过度社交带来的疲惫。选择与积极乐观、志同道合的人交往，分享彼此的生活和经验。当感到焦虑时，可以向朋友倾诉，获得情感上的支持和理解。此外，也可以参加一些兴趣小组或社团活动，拓展社交圈子，丰富生活内容。
4. 优化自然环境接触方式：增加户外活动时间，如散步、跑步、登山等。接触大自然可以让人放松身心，减轻焦虑。在户外活动时，要注意选择环境优美、空气清新的地方，如公园、郊外等。还可以进行一些冥想或深呼吸练习，让自己更好地融入自然环境，舒缓紧张情绪。
5. 借助医疗环境支持：当焦虑情绪较为严重时，及时寻求专业医生的帮助。可以到心理咨询科或精神心理科就诊，接受专业的评估和治疗。医生可能会根据具体情况，给予心理治疗，如认知行为疗法、放松训练等。同时，也可能会开具一些药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，帮助缓解焦虑症状。但用药必须遵医嘱。
环境因素对焦虑情绪有着重要的影响，通过改善居住环境、调整工作环境、合理利用社交环境、优化自然环境接触方式以及借助医疗环境支持等防护措施，可以在一定程度上减轻环境因素带来的焦虑。当发现焦虑情绪难以自行调节时，应及时就医，寻求专业的帮助。