要远离尿道内刺痛，可从保持充足饮水、注意个人卫生、规律排尿、合理饮食、增强免疫力等方面进行日常保健。
1. 保持充足饮水：水是人体重要的组成部分，充足的饮水能够增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道内滋生和停留的机会。建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可分多次饮用。这样可以使尿液稀释，降低有害物质对尿道黏膜的刺激，从而预防尿道内刺痛。
2. 注意个人卫生：保持会阴部的清洁是预防尿道感染的重要措施。每天用温水清洗会阴部，尤其是在排便后，要从前向后擦拭，避免将肛门处的细菌带到尿道。女性在经期要更加注意卫生，及时更换卫生巾。此外，要选择宽松、透气的棉质内裤，勤换洗，保持会阴部的干爽。
3. 规律排尿：不要憋尿，有尿意时应及时排尿。憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，为细菌的生长繁殖提供了有利条件，增加尿道感染的风险。养成定时排尿的习惯，一般每2 - 3小时排尿一次，有助于维持尿道的正常生理功能。
4. 合理饮食：饮食对尿道健康也有重要影响。应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激尿道黏膜，加重尿道内刺痛的症状。增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素和水分，有助于维持尿道的正常生理功能。同时，要减少高糖、高脂肪食物的摄入，以免影响身体的代谢功能。
5. 增强免疫力：身体免疫力低下时，容易受到细菌和病毒的侵袭，引发尿道感染。可以通过适当的运动来增强体质，如散步、慢跑、游泳等。保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫系统的正常运转。此外，还可以多吃一些富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为身体提供足够的能量和营养物质，增强免疫力。
6. 谨慎使用药物：某些药物可能会对尿道产生刺激，在使用药物时要谨慎。如果因病情需要使用可能对尿道有刺激的药物，应在医生的指导下使用，并密切观察尿道的反应。同时，不要自行滥用抗生素，以免导致尿道内菌群失调，增加感染的风险。
7. 定期体检：定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题。通过尿常规等检查项目，可以了解尿道的健康状况，发现异常情况及时进行治疗。建议每年至少进行一次全面的体检。
尿道内刺痛会给生活带来诸多不便，通过保持充足饮水、注意个人卫生、规律排尿、合理饮食、增强免疫力等日常保健措施，可以有效降低尿道内刺痛的发生风险。如果出现尿道内刺痛等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，可遵医嘱使用三金片、热淋清颗粒、左氧氟沙星片等药物进行治疗。