呼吸暂停综合症会严重影响睡眠质量，可通过改善生活方式、使用口腔矫治器、进行气道正压通气治疗、药物治疗以及手术治疗等方式来应对，以重拾健康睡眠。
1. 改善生活方式：肥胖是呼吸暂停综合症的重要危险因素之一，减轻体重有助于缓解症状。同时，戒烟限酒也十分关键，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激呼吸道，加重气道阻塞。此外，采取侧卧位睡眠，避免仰卧，可减少舌根后坠，改善气道通畅程度。规律作息，保证充足的睡眠时间，也有利于身体的恢复和调节。
2. 使用口腔矫治器：对于轻度至中度的呼吸暂停综合症患者，口腔矫治器是一种有效的治疗选择。它可以通过改变下颌的位置，使舌根前移，从而扩大气道空间，减少呼吸暂停和低通气的发生。常见的口腔矫治器有下颌前移器等。
3. 气道正压通气治疗：这是目前治疗中重度呼吸暂停综合症的常用方法。通过佩戴面罩，将持续的正压空气送入气道，保持气道的开放，防止气道塌陷。常见的气道正压通气设备有持续气道正压通气（CPAP）、自动调节气道正压通气（APAP）等。
4. 药物治疗：药物治疗可作为辅助手段。例如，普罗替林可以提高颏舌肌活性，有助于保持上气道开放；氨茶碱能兴奋呼吸中枢，增加呼吸驱动力；乙酰唑胺可通过改变血液酸碱度来刺激呼吸，改善呼吸功能。但药物治疗需遵医嘱进行。
5. 手术治疗：对于因解剖结构异常导致的呼吸暂停综合症，手术治疗可能是必要的。如鼻息肉摘除术、扁桃体切除术、悬雍垂腭咽成形术等，通过纠正气道的阻塞因素，改善通气状况。不过手术有一定的风险和适应症，需要医生进行全面评估。
呼吸暂停综合症对睡眠和健康危害较大，但通过改善生活方式、使用口腔矫治器、气道正压通气治疗、药物治疗以及手术治疗等多种方法的综合应用，能够有效控制病情，缓解症状，让患者和呼吸暂停综合症说再见，重拾健康睡眠。如果怀疑患有呼吸暂停综合症，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心等相关科室就诊，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。