断奶期涨奶时，正确睡姿包括仰卧、侧卧、避免俯卧、使用合适的支撑物、调整枕头高度等。
1. 仰卧：仰卧是断奶期涨奶较为合适的睡姿之一。这种姿势能使乳房均匀受力，避免局部受到过度挤压，减少乳腺管堵塞的风险。而且仰卧时身体处于较为舒展的状态，有助于血液循环，可在一定程度上缓解涨奶带来的不适。
2. 侧卧：侧卧也是可行的睡姿。不过在侧卧时，要注意选择合适的方向。尽量避免长时间向涨奶较严重的一侧侧卧，以免加重该侧乳房的压力。可以左右交替侧卧，保证两侧乳房都能得到相对均衡的对待。同时，侧卧时可以将手臂自然放置，不要压在乳房上。
3. 避免俯卧：俯卧会对乳房造成强烈的压迫，使乳腺管受到挤压，不利于乳汁的排出，还可能导致乳腺组织受损，增加乳腺炎等疾病的发生几率。因此，在断奶期涨奶时，一定要避免俯卧睡姿。
4. 使用合适的支撑物：可以选择合适的支撑物来辅助睡眠。比如，使用专门的孕妇或哺乳期女性睡眠支撑枕，它能够根据身体曲线提供支撑，减轻乳房的压力。也可以在两腿之间夹一个小枕头，帮助调整身体姿势，使睡眠更加舒适。
5. 调整枕头高度：合适的枕头高度对于保持良好的睡姿至关重要。枕头过高或过低都可能影响身体的正常生理曲线，进而对乳房产生不良影响。一般来说，枕头的高度应使头部、颈部和肩部保持在一条直线上，这样可以减轻颈部和肩部的压力，同时也有利于乳房的血液循环。
6. 穿着合适的睡衣：选择宽松、舒适、透气性好的睡衣，避免穿紧身的内衣或睡衣睡觉。紧身衣物会对乳房造成束缚，加重涨奶的不适感。宽松的睡衣能够让乳房得到充分的放松，有助于缓解涨奶症状。
7. 定期翻身：在睡眠过程中，定期翻身可以改变身体的受力点，避免同一部位长时间受到压迫。建议每隔一段时间就变换一下睡姿，这样既能减轻乳房的压力，又能提高睡眠质量。
断奶期涨奶时，选择正确的睡姿对于缓解乳房不适、预防乳腺疾病非常重要。仰卧、侧卧等合适的睡姿，配合使用合适的支撑物、调整枕头高度、穿着合适的睡衣以及定期翻身等方法，能够帮助女性在断奶期更好地度过涨奶阶段。如果涨奶症状严重或出现其他异常情况，应及时前往正规医院的妇产科就诊。