防止怀孕的4种长效避孕方式有宫内节育器、皮下埋植避孕剂、长效避孕针、输卵管结扎术等。
1. 宫内节育器：是一种安全、有效、简便、经济、可逆的避孕工具，为我国育龄妇女的主要避孕措施。它是通过局部组织对异物的组织反应而影响受精卵着床，达到避孕效果。常见的有含铜宫内节育器、含药宫内节育器等。含铜宫内节育器在子宫内持续释放具有生物活性、有较强抗生育能力的铜离子，避孕效果较好；含药宫内节育器能缓慢释放药物，可提高避孕效果，还能减少月经量，缓解痛经。放置宫内节育器一般在月经干净后3 - 7天进行，放置后可能会有少量阴道出血和下腹部不适，通常会在数天内自然消失。
2. 皮下埋植避孕剂：是一种缓释系统的避孕剂，含孕激素，通过抑制排卵、改变宫颈黏液性状、改变子宫内膜形态与功能来达到避孕目的。皮下埋植剂一般埋于上臂内侧皮下，一次埋植可避孕3 - 5年。其优点是不含雌激素，随时可取出，恢复生育功能快。但部分使用者可能会出现月经紊乱、点滴出血或闭经等不良反应，一般随着使用时间延长会逐渐改善。
3. 长效避孕针：分为单孕激素制剂和雌、孕激素复合制剂两种。单孕激素制剂对乳汁的质和量影响小，较适用于哺乳期妇女；雌、孕激素复合制剂的效果与短效口服避孕药相似。长效避孕针的优点是使用方便，每1 - 3个月注射一次即可。不过，它也可能会导致月经紊乱、体重增加、头痛等不良反应。
4. 输卵管结扎术：是一种永久性的避孕方式，通过切断、结扎输卵管，使精子与卵子不能相遇而达到避孕目的。该手术适用于不再有生育要求的育龄妇女。手术可经腹、经腹腔镜或经阴道操作。经腹输卵管结扎术是最常用的方法，具有切口小、组织损伤小、操作简易、安全等优点；腹腔镜输卵管绝育术手术时间短，恢复快，但需要特殊设备及专业技术人员。输卵管结扎术后一般不会影响女性的内分泌功能和性生活。
以上4种长效避孕方式各有优缺点，适用于不同需求的人群。在选择避孕方式时，应根据自身的身体状况、生育计划等因素综合考虑，必要时可咨询专业医生的建议，以选择最适合自己的长效避孕方式。同时，无论选择哪种避孕方式，都应密切关注自身身体反应，如有异常及时就医。