牙膏祛斑可通过牙膏洁面法、牙膏按摩法、牙膏面膜法、牙膏爽肤水搭配法等方式。牙膏中含有的摩擦剂、活性剂等成分，在一定程度上有助于清洁皮肤表面的污垢和多余油脂，对祛斑有辅助作用。
1. 牙膏洁面法：选用温和的牙膏，取适量牙膏于手心，加入少量清水揉搓出泡沫。将泡沫均匀涂抹在脸部，轻轻按摩片刻，注意避开眼部和唇部周围的敏感区域。按摩时间不宜过长，大约1 - 2分钟即可。之后用清水彻底冲洗干净脸部，这种方法可以清洁皮肤，减少色斑形成的一些外在因素。
2. 牙膏按摩法：先将脸部用温水洗净并擦干，取少量牙膏涂抹在色斑部位。然后用指腹以轻柔的力度进行圆周式按摩，按摩过程中要注意力度适中，避免损伤皮肤。按摩时间可控制在3 - 5分钟，让牙膏中的成分更好地渗透到皮肤中。按摩结束后，用清水洗净，再涂抹一些具有保湿和修复功效的护肤品。
3. 牙膏面膜法：准备适量的牙膏、蜂蜜和珍珠粉。将它们按照一定比例混合均匀，制成面膜状。把调好的面膜均匀地涂抹在脸部，注意避开眼睛和嘴巴。等待15 - 20分钟后，用清水洗净脸部。蜂蜜具有滋润肌肤的作用，珍珠粉有一定的美白功效，与牙膏搭配使用，可能会增强祛斑效果。
4. 牙膏爽肤水搭配法：先将脸部清洁干净，取适量牙膏涂抹在色斑处，轻轻按摩一会儿。然后用清水洗净，再取适量爽肤水浸湿化妆棉，敷在刚刚涂抹牙膏的部位。爽肤水可以起到舒缓肌肤和进一步清洁的作用，同时帮助收缩毛孔，使皮肤更加紧致。
5. 注意事项：在使用牙膏祛斑时，要注意牙膏的选择，避免使用含有过多刺激性成分的牙膏。如果皮肤出现过敏、红肿等不适症状，应立即停止使用，并及时就医。同时，牙膏祛斑只是一种辅助方法，不能替代专业的祛斑治疗。可以结合一些具有美白祛斑功效的药物，如氢醌霜、维A酸乳膏、熊果苷乳膏等，但使用这些药物需遵医嘱。
牙膏祛斑有多种方式，如牙膏洁面法、牙膏按摩法、牙膏面膜法和牙膏爽肤水搭配法等。这些方法在一定程度上可能对祛斑有辅助作用，但不能完全依赖牙膏祛斑。在使用过程中要注意方法的正确性和皮肤的反应，同时可以结合专业的祛斑药物，但务必遵医嘱。如果色斑问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤美容科就诊。