运动不当致右侧肋骨下不适，可能由岔气、肌肉拉伤、肋软骨炎、胆囊炎、胆结石等因素引起，需采取相应的正确做法应对。
1. 岔气：运动时呼吸节奏没把握好，导致呼吸肌痉挛，引发岔气，造成右侧肋骨下不适。此时应立即停止运动，改为缓慢深呼吸，同时用手按压疼痛部位，一般几分钟后症状会逐渐缓解。
2. 肌肉拉伤：运动中动作过猛或姿势不正确，可能使右侧肋骨周围的肌肉拉伤。对于轻度肌肉拉伤，可在受伤后的24小时内进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀；24小时后改为热敷，促进血液循环，缓解不适。还可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、三七片等药物，促进恢复。
3. 肋软骨炎：长期的不当运动可能导致肋软骨慢性劳损，引发肋软骨炎。患者会感到右侧肋骨下疼痛，疼痛可放射至背部或腹部。治疗时，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎药来缓解疼痛。同时，要注意休息，避免剧烈运动。
4. 胆囊炎：运动时身体的震动可能刺激胆囊，诱发胆囊炎。胆囊炎患者除了右侧肋骨下不适外，还可能伴有恶心、呕吐等症状。可遵医嘱使用消炎利胆片、胆宁片、熊去氧胆酸胶囊等药物进行治疗。若症状严重，可能需要手术治疗。
5. 胆结石：运动可能使胆囊内的结石移动，刺激胆囊或胆管，引起右侧肋骨下疼痛。对于较小的结石，可遵医嘱使用排石颗粒、金钱草颗粒、胆石通胶囊等药物促进结石排出。若结石较大或症状频繁发作，则可能需要手术治疗。
运动不当导致右侧肋骨下不适的原因多样，从常见的岔气、肌肉拉伤，到相对严重的胆囊炎、胆结石等。出现不适后，应先初步判断可能的原因，采取相应的缓解措施。若症状持续不缓解或加重，务必及时前往正规医院就诊，进行详细检查，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在运动前要做好充分的热身准备，掌握正确的运动方法和节奏，避免运动不当带来的健康问题。