营养搭配助力消掉闭口粉刺，可从摄入富含维生素A、维生素B族、维生素C、锌元素的食物，以及保证膳食纤维的摄入等方面入手。
1. 富含维生素A的食物：维生素A有助于调节皮肤角质形成细胞的生长和分化，减少毛囊堵塞，从而预防和改善闭口粉刺。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，菠菜不仅富含维生素A，还含有多种矿物质和抗氧化物质，对皮肤健康有益。动物肝脏是维生素A的优质来源，但因其胆固醇含量较高，不宜过量食用。
2. 富含维生素B族的食物：维生素B族参与人体的新陈代谢，对皮肤的正常功能维持起着重要作用。其中，维生素B2、B6等可以调节皮脂分泌，减少油脂堵塞毛孔的情况。全麦面包、糙米、豆类等食物富含维生素B族。全麦面包保留了小麦的大部分营养成分，糙米含有丰富的膳食纤维和B族维生素，豆类中的维生素B族含量也较为丰富，且蛋白质含量高。
3. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的抵抗力，有助于消除闭口粉刺。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。柑橘类水果如橙子、柚子等，口感酸甜，富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。草莓不仅维生素C含量高，还含有多种果酸，对皮肤有一定的滋养作用。
4. 富含锌元素的食物：锌元素可以调节皮肤的免疫功能，抑制痤疮丙酸杆菌的生长，对治疗闭口粉刺有一定帮助。瘦肉、海鲜、坚果等食物富含锌元素。瘦肉中的锌元素容易被人体吸收，海鲜如牡蛎、虾等是锌的优质来源，坚果中的锌含量也较为可观，但因其脂肪含量较高，应适量食用。
5. 膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少毒素在体内的积累对皮肤的影响。蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维。蔬菜中的芹菜、西兰花等，水果中的苹果、香蕉等，全谷类食物如燕麦、玉米等，都是膳食纤维的良好来源。
此外，还可以在医生的指导下，适当使用一些药物辅助治疗闭口粉刺。如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等。但使用药物时需遵医嘱。
通过合理的营养搭配，摄入富含维生素A、B族、C以及锌元素的食物，保证膳食纤维的摄入，有助于调节皮肤的新陈代谢，减少油脂分泌，预防和改善闭口粉刺。同时，结合适当的药物治疗，可以更快地消掉闭口粉刺。但如果闭口粉刺情况严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。