空气质量差导致宝宝流清鼻涕，可通过改善环境、生理盐水洗鼻、热敷、食疗、药物治疗等方式缓解。
1. 改善环境：空气质量差是导致宝宝流清鼻涕的重要原因。空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质会刺激宝宝的鼻腔黏膜，引发过敏反应或炎症，导致流清鼻涕。因此，要改善室内空气质量，可使用空气净化器过滤空气中的污染物，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。在室外空气质量不佳时，尽量减少宝宝外出，如需外出，给宝宝佩戴口罩，减少有害物质的吸入。
2. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水清洗宝宝的鼻腔，能有效清除鼻腔内的过敏原、灰尘和分泌物，减轻鼻腔黏膜的炎症，缓解流清鼻涕的症状。可购买专门的儿童生理盐水洗鼻器，按照说明书操作。一般每天清洗 2 - 3 次，能保持鼻腔的清洁和湿润。
3. 热敷：用温热的毛巾敷在宝宝的鼻根部，能促进鼻腔血液循环，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，缓解流清鼻涕的症状。热敷时要注意温度适中，避免烫伤宝宝皮肤，每次热敷 10 - 15 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
4. 食疗：一些食疗方法也有助于缓解宝宝流清鼻涕的症状。例如，让宝宝适量饮用红糖姜水，具有驱寒保暖的作用，能促进身体的血液循环，缓解因受寒引起的流清鼻涕。还可以给宝宝煮一些葱白粥，葱白具有通窍散寒的功效，对缓解流鼻涕有一定帮助。
5. 药物治疗：如果宝宝流清鼻涕的症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有小儿氨酚黄那敏颗粒、氯雷他定糖浆、盐酸西替利嗪滴剂等。这些药物能减轻鼻腔黏膜的炎症，缓解过敏症状，但使用时必须遵医嘱。
空气质量差导致宝宝流清鼻涕，可通过多种方法进行缓解。改善环境是基础，能减少宝宝接触有害物质的机会；生理盐水洗鼻、热敷等物理方法安全有效；食疗可作为辅助手段；症状严重时需药物治疗。但无论采用哪种方法，若宝宝症状持续不缓解或加重，应及时带宝宝到正规医院就诊，以免延误病情。