空气干燥时易上火导致喉咙痛，可通过食用梨、蜂蜜、柠檬、银耳、胖大海等食物缓解。
1. 梨：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。其含水量高，且富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复；钾元素对维持人体正常的生理功能有重要作用。梨可以直接生吃，清脆多汁，能快速滋润喉咙；也可将梨切块煮成梨汤，加入适量冰糖，不仅味道甜美，还能更好地发挥其润肺止咳、缓解喉咙疼痛的功效。
2. 蜂蜜：蜂蜜有杀菌抗炎、消肿止痛的作用，对缓解喉咙痛很有帮助。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种酶类物质。这些成分具有一定的抗菌消炎能力，能够减轻喉部炎症。可将蜂蜜兑入温开水中，搅拌均匀后饮用，这样能在滋润喉咙的同时，起到舒缓疼痛的效果；也可以将蜂蜜涂抹在咽喉部位，让其直接作用于患处，不过要注意涂抹后短时间内不要喝水，以免影响效果。
3. 柠檬：柠檬富含维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，能帮助身体抵抗炎症，缓解喉咙疼痛。可以将柠檬切片，用温水冲泡，加入适量蜂蜜调味。柠檬蜂蜜水不仅口感清新，还能有效滋润喉咙，减轻疼痛感。此外，柠檬中的酸性物质还能刺激唾液分泌，缓解喉咙干燥。
4. 银耳：银耳是一种营养丰富的滋补品，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。它含有丰富的天然植物性胶质，能滋润喉部黏膜，缓解喉咙疼痛和干燥。可将银耳泡发后，与红枣、莲子等一起炖煮成银耳羹。银耳羹口感软糯，易于消化吸收，既能补充身体所需的营养，又能起到润喉的作用。
5. 胖大海：胖大海具有清热利咽的作用，对于上火引起的喉咙痛有较好的缓解效果。它含有胖大海素、西黄芪胶粘素等成分，这些成分能够促进咽喉部位的血液循环，减轻炎症反应。可将胖大海直接用开水冲泡，当作茶饮。一般每次用2 - 3枚胖大海，冲泡后焖10 - 15分钟即可饮用。不过，胖大海不宜长期大量饮用，以免引起脾胃虚寒等问题。
空气干燥易上火引发喉咙痛，通过食用梨、蜂蜜、柠檬、银耳、胖大海等食物，能在一定程度上缓解喉咙疼痛症状。这些食物大多具有润肺、生津、消炎等功效，且富含多种营养成分，对身体健康有益。但如果喉咙疼痛症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。同时，在日常生活中，也应注意保持室内空气湿润，多喝水，避免食用辛辣刺激性食物，以预防喉咙疼痛的发生。