舌苔厚白可能由湿气重、脾胃虚弱、饮食积滞、外感寒湿、痰饮内停等因素引起。可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、规律作息、口腔清洁等方式改善。
1. 湿气重：湿气重是导致舌苔厚白常见原因之一。当人体受到外界湿气侵袭或自身脾胃运化水湿功能减弱时，湿气会在体内积聚。湿气重的人除了舌苔厚白，还可能伴有身体困重、大便黏腻等症状。饮食上可多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。这些食物能帮助去除体内湿气，减轻舌苔厚白的症状。
2. 脾胃虚弱：脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃虚弱会影响食物的消化和营养的吸收。脾胃虚弱时，水谷运化失常，容易导致湿气内生，从而出现舌苔厚白。可通过服用一些健脾益胃的中药来调理，如人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等，但需遵医嘱。
3. 饮食积滞：若经常暴饮暴食或食用过多油腻、不易消化的食物，会加重肠胃负担，导致食物在胃肠内积滞。食物积滞会影响脾胃的正常运化功能，进而出现舌苔厚白、口臭等症状。要调整饮食习惯，定时定量进食，避免食用过多辛辣、油腻、生冷食物。可适当吃一些有助于消化的食物，如山楂、麦芽等。
4. 外感寒湿：人体受到外界寒湿之邪侵袭时，也会出现舌苔厚白的情况。外感寒湿常伴有恶寒、发热、头痛等症状。此时应注意保暖，避免再次受寒。可通过饮用一些温热的饮品，如生姜红糖水，来驱散体内寒湿。
5. 痰饮内停：痰饮内停是指体内水液代谢失常，停聚而成痰饮。痰饮内停的人舌苔多厚白，还可能伴有咳嗽、咳痰等症状。可在医生指导下使用一些化痰祛湿的中药进行调理，如二陈汤等。
6. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强脾胃功能，有助于排出体内湿气。建议每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃功能，加重舌苔厚白的症状。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。
8. 口腔清洁：注意口腔卫生，每天早晚正确刷牙，饭后及时漱口。还可以使用舌刷或干净的纱布轻轻清洁舌头表面，去除舌苔上的污垢和细菌。
舌苔厚白是一种常见的症状，可能由多种因素引起。通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、规律作息和口腔清洁等多种方式综合调理，有助于改善舌苔厚白的情况。如果舌苔厚白的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。