来了姨妈还怀孕时，营养补充需关注蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪等方面。
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育至关重要。在这种特殊情况下，应增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉富含血红素铁和蛋白质，容易被人体吸收；鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，有助于胎儿大脑发育；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
2. 维生素：维生素种类繁多，各有其重要作用。维生素A对胎儿的视力和皮肤发育有益，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素C能增强免疫力，促进铁的吸收，新鲜的水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、西兰花等；维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物，如牛奶、蛋黄等补充。
3. 矿物质：钙是胎儿骨骼和牙齿发育必不可少的矿物质，孕妇应保证足够的钙摄入，可多喝牛奶、吃豆腐等。铁参与血红蛋白的合成，预防孕妇缺铁性贫血，可通过食用红肉、菠菜等补充。锌对于胎儿的生长发育和免疫系统的正常功能也很重要，可从瘦肉、海鲜、坚果等食物中获取。
4. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，同时提供持久的能量。
5. 脂肪：脂肪也是人体必需的营养物质之一，但应选择健康的脂肪，如不饱和脂肪酸。橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑和神经系统发育。同时，要控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免食用过多的油炸食品和加工食品。
来了姨妈还怀孕时，营养补充是一项重要的日常保健工作。合理摄入蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪等营养物质，有助于孕妇自身的健康和胎儿的正常发育。在饮食上应注重食物的多样性和均衡性，如有需要，也可在医生的指导下适当补充营养剂。