震颤影响睡眠可通过调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、合理使用药物、及时治疗原发病等方式改善。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，可进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等。此外，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也非常重要，可使用遮光窗帘、耳塞等物品。
2. 心理调节：震颤可能会给患者带来焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪又会进一步加重睡眠问题。因此，患者需要学会心理调节，可通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式缓解压力和焦虑。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助放松身心，减轻震颤和改善睡眠。
3. 物理治疗：一些物理治疗方法也有助于改善震颤和睡眠。例如，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻震颤症状。热敷或冷敷也可以缓解肌肉疼痛和痉挛，改善睡眠。此外，适当的运动，如瑜伽、太极拳等，有助于增强身体的平衡能力和协调能力，减轻震颤，同时也有助于改善睡眠。
4. 合理使用药物：在医生的指导下，可使用一些药物来改善震颤和睡眠。如抗震颤药物，常用的有普萘洛尔、扑米酮、阿罗洛尔等，这些药物可以减轻震颤症状，从而改善睡眠。助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，可帮助患者入睡和维持睡眠。但需要注意的是，药物的使用必须遵医嘱，避免自行用药带来的不良反应。
5. 及时治疗原发病：许多疾病都可能导致震颤，如帕金森病、特发性震颤、甲状腺功能亢进等。因此，及时治疗原发病是改善震颤和睡眠的关键。患者应及时就医，进行全面的检查，明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
震颤影响睡眠是一个较为复杂的问题，需要综合考虑多种因素并采取相应的措施来改善。通过调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、合理使用药物以及及时治疗原发病等方法，大多数患者的睡眠质量可以得到有效改善。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。