缓解流感和病毒性感冒引发的疼痛，可采用药物治疗、物理降温、充分休息、补充营养、调节室内环境等方法。
1. 药物治疗：当疼痛较为明显时，可使用解热镇痛类药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制体内前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用。不过，使用药物必须遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。
2. 物理降温：如果患者伴有发热症状，体温升高可能会加重身体的疼痛感。此时可采用物理降温的方法，如用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走热量，有助于降低体温，减轻因发热引起的疼痛。
3. 充分休息：人体在休息时，免疫系统能更好地发挥作用来对抗病毒。充足的睡眠可以让身体得到恢复，缓解肌肉酸痛等不适症状。患者应尽量减少活动，保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累。
4. 补充营养：合理的饮食能为身体提供对抗疾病所需的能量和营养。应多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等。维生素 C 有助于增强免疫力，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。
5. 调节室内环境：保持室内空气流通，可降低室内病毒的浓度，减少再次感染的风险。同时，适宜的温度和湿度也能让患者感觉更加舒适，缓解身体的不适感。一般来说，室内温度保持在 22 - 25℃，湿度保持在 50% - 60%较为合适。
6. 按摩放松：对于因肌肉紧张引起的疼痛，适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可以轻轻按摩颈部、肩部、背部等疼痛部位，但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。
7. 心理调节：患病期间，身体的不适可能会给患者带来心理压力，而不良的情绪又可能会加重疼痛感。患者可通过听音乐、看电影等方式放松心情，保持积极乐观的心态，这有助于提高身体的耐受性，减轻疼痛的感觉。
流感和病毒性感冒引发的疼痛会给患者带来不适，但通过药物治疗、物理降温、充分休息、补充营养、调节室内环境等多种方法综合运用，能在一定程度上缓解疼痛症状。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。