肾绞痛自我治疗的关键步骤包括卧床休息、热敷疼痛部位、服用止痛药物、大量饮水、调节情绪等。
1. 卧床休息：肾绞痛发作时，应立即停止正在进行的活动，选择舒适的体位卧床休息。平卧位或侧卧位可减轻肾脏的压力，缓解疼痛症状。避免剧烈运动和长时间站立，防止疼痛加剧。
2. 热敷疼痛部位：可以使用热水袋或热毛巾对疼痛的一侧腰部进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。注意控制温度，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟，可根据疼痛缓解情况重复进行。
3. 服用止痛药物：在肾绞痛发作时，可遵医嘱服用一些止痛药物来缓解疼痛。常用的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等。这些药物具有抗炎、止痛的作用，能在一定程度上减轻肾绞痛带来的痛苦。但需注意，不能自行随意用药，必须在医生的指导下使用。
4. 大量饮水：大量饮水可以增加尿量，促进结石等异物的排出，减轻梗阻，从而缓解肾绞痛。建议饮用温开水，每次少量多次饮用，保证每日饮水量在2000 - 3000毫升左右。但如果存在肾功能不全等特殊情况，应根据医生的建议控制饮水量。
5. 调节情绪：肾绞痛发作时，患者往往会感到焦虑和紧张，而不良情绪会加重疼痛感。此时，应尽量放松心情，可通过听音乐、深呼吸等方式转移注意力，缓解紧张情绪，这有助于减轻身体对疼痛的敏感度。
6. 记录症状：在自我治疗的过程中，要密切关注疼痛的部位、程度、持续时间以及是否伴有其他症状，如血尿、恶心、呕吐等。详细记录这些信息，有助于医生在后续诊断时更准确地了解病情，制定合适的治疗方案。
肾绞痛发作时，通过卧床休息、热敷疼痛部位、服用止痛药物、大量饮水、调节情绪以及记录症状等自我治疗的关键步骤，能在一定程度上缓解疼痛，为后续的治疗争取时间。但肾绞痛可能是由多种原因引起的，如肾结石、肾积水等，如果自我治疗后症状没有缓解或持续加重，应及时前往正规医院就诊，接受专业的检查和治疗。