早上背疼可能由床垫不合适、背部肌肉劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎、颈椎病等因素引起，可通过更换床垫、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、改善生活习惯等方式改善。

1. 床垫不合适：床垫过软或过硬都会影响脊柱的正常生理曲度，使背部肌肉在睡眠中一直处于紧张状态，从而导致早上背疼。应选择软硬适中、能够支撑身体曲线的床垫，以减轻背部压力，缓解疼痛。

2. 背部肌肉劳损：长期保持不良姿势、过度劳累等都可能导致背部肌肉劳损。可采用物理治疗方法，如热敷、按摩、针灸等。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可放松肌肉，减轻疼痛；针灸通过刺激穴位，调节身体气血运行，改善疼痛症状。

3. 骨质疏松：随着年龄增长，骨密度逐渐降低，容易发生骨质疏松，这也会引起背部疼痛。药物治疗方面，可使用碳酸钙、维生素D、阿仑膦酸钠等药物。碳酸钙可补充钙质，维生素D能促进钙的吸收，阿仑膦酸钠有助于抑制破骨细胞的活性，增加骨密度。使用药物需遵医嘱。

4. 强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，常导致背部疼痛和僵硬。患者可进行运动锻炼，如游泳、瑜伽、太极拳等。游泳能减轻脊柱的压力，增强背部肌肉力量；瑜伽和太极拳可增加关节的灵活性，改善身体的柔韧性和平衡能力。

5. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，放射至背部引起疼痛。要改善生活习惯，避免长时间低头看手机、电脑等，工作一段时间后应适当活动颈部和背部，做一些伸展运动，保持正确的坐姿和站姿，减少颈部和背部的负担。

早上背疼是一个较为常见的问题，可能由多种原因引起。通过更换合适的床垫、采用物理治疗、合理使用药物、坚持运动锻炼以及改善生活习惯等方法，能有效缓解疼痛，让家人重获健康。若背疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）