职场孕妇保持血压正常范围，可从合理饮食、规律作息、适当运动、情绪管理、定期产检等方面入手。
1. 合理饮食：职场孕妇应遵循低盐、低脂、高蛋白的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。保证足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以满足孕妇和胎儿的营养需求。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，有助于维持血管弹性。
2. 规律作息：职场孕妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于8小时。尽量避免熬夜和过度劳累，合理安排工作和休息时间。中午可以适当午休30分钟至1小时，缓解工作疲劳。建立规律的生物钟，每天按时起床和睡觉，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，对稳定血压有重要作用。
3. 适当运动：在身体条件允许的情况下，职场孕妇可进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但运动要适度，避免剧烈运动和长时间运动，运动过程中如有不适，应立即停止。建议每周进行3至5次运动，每次运动30分钟左右。
4. 情绪管理：职场孕妇面临工作和生活的双重压力，容易出现焦虑、紧张等不良情绪，而这些情绪会导致血压升高。因此，要学会调节情绪，保持乐观、平和的心态。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力和不良情绪。工作中遇到困难时，要及时与同事和上级沟通，寻求帮助，避免过度焦虑。
5. 定期产检：职场孕妇应严格按照医生的建议定期进行产检，监测血压变化。产检可以及时发现血压异常情况，并采取相应的治疗措施。如果血压出现波动，医生会根据具体情况给予饮食、运动或药物等方面的指导。常用的降压药物有拉贝洛尔、硝苯地平、甲基多巴等，但孕妇用药需谨慎，必须在医生的指导下使用。
6. 工作环境调整：职场孕妇可以向单位申请调整工作环境，避免长时间处于嘈杂、高温、高压力的环境中。如果工作需要长时间坐着，应每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。同时，注意保持工作场所的通风良好，保证空气清新。
职场孕妇保持血压在正常范围对于自身和胎儿的健康至关重要。通过合理饮食、规律作息、适当运动、情绪管理、定期产检以及调整工作环境等多方面的综合措施，可以有效维持血压稳定。一旦发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和管理。