为宝宝补充营养选对鱼很重要，可选择富含DHA的三文鱼、刺少肉嫩的鳕鱼、蛋白质丰富的鲈鱼、易吸收的黄花鱼、营养均衡的带鱼等。
1. 三文鱼：三文鱼是深海鱼，富含大量的DHA，也就是人们常说的“脑黄金”，对宝宝的大脑和视力发育极为有益。其肉质鲜嫩，颜色鲜艳，口感好，容易被宝宝接受。可以清蒸或做成鱼泥给宝宝食用，能最大程度保留其营养成分。
2. 鳕鱼：鳕鱼的刺相对较少，肉质鲜嫩，呈蒜瓣状，很适合宝宝咀嚼和消化。它富含优质蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、镁等矿物质，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。可以将鳕鱼蒸熟后，用勺子压成泥状喂给宝宝。
3. 鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等营养物质。其蛋白质易于宝宝吸收，能够增强宝宝的免疫力。鲈鱼清蒸后，汤汁鲜美，鱼肉鲜嫩，还可以搭配一些蔬菜，如胡萝卜、西兰花等，让营养更加全面。
4. 黄花鱼：黄花鱼肉质细腻，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素B族和钾、磷、镁等矿物质。黄花鱼中的营养物质容易被人体吸收，对于肠胃功能较弱的宝宝来说是很好的选择。可以将黄花鱼做成鱼汤，给宝宝喝鱼汤、吃鱼肉。
5. 带鱼：带鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分。卵磷脂对宝宝的大脑发育有积极作用，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇。带鱼可以红烧或清蒸，但在给宝宝食用时要注意挑净鱼刺。
6. 鲳鱼：鲳鱼的鱼肉鲜嫩，刺少，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养元素。它具有益气养血、补胃益精的功效，适合宝宝食用。可以将鲳鱼清蒸，然后把鱼肉剔下来喂给宝宝。
7. 罗非鱼：罗非鱼生长快、产量高，价格相对较为亲民。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，肉质鲜美，容易加工。可以将罗非鱼煎至两面金黄，然后煮汤给宝宝喝，味道十分鲜美。
在宝宝的成长过程中，营养的补充至关重要，而鱼类是优质的营养来源。不同的鱼有不同的营养特点，家长可以根据宝宝的年龄、口味和营养需求，选择合适的鱼类给宝宝食用。同时，在烹饪过程中要注意方法，尽量保留鱼的营养成分，让宝宝吃得健康、吃得开心。但如果宝宝对某些鱼类过敏，应立即停止食用，并及时就医。