职场人预防膝盖风湿痛，可从注意保暖、合理运动、保持良好姿势、控制体重、补充营养等方面入手。
1. 注意保暖：职场环境中，空调温度较低，膝盖容易受凉，加重风湿痛。因此，要注意膝盖的保暖，可佩戴护膝。在寒冷的季节，更要增添衣物，避免膝盖暴露在冷空气中，减少寒湿入侵关节的机会。
2. 合理运动：适度的运动有助于增强膝盖周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。可以选择游泳、骑自行车等对膝盖压力较小的运动方式。避免长时间的跑步、爬山等过度磨损膝盖的运动。运动前要做好热身活动，运动后进行适当的拉伸，缓解肌肉疲劳。
3. 保持良好姿势：长时间保持不良的坐姿或站姿，会增加膝盖的负担。职场人在工作时，应保持正确的坐姿，避免跷二郎腿，使膝盖保持自然的弯曲状态。站立时，要双脚平稳着地，避免重心偏移。在搬运重物时，要采用正确的姿势，避免膝盖过度用力。
4. 控制体重：体重过重会给膝盖带来额外的压力，加重关节的磨损。职场人要注意合理饮食，控制热量摄入，避免过度肥胖。多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物的摄入。通过适当的运动和饮食控制，保持健康的体重，减轻膝盖的负担。
5. 补充营养：适当补充富含钙、维生素D等营养物质的食物，有助于维持骨骼健康。可以多吃牛奶、豆制品、鱼类等富含钙的食物，同时多晒太阳，促进维生素D的合成，提高钙的吸收利用率。此外，还可以在医生的指导下，适当补充硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等药物，有助于保护关节软骨。
6. 定期体检：职场人应定期进行体检，及时发现膝盖的问题。如果出现膝盖疼痛、肿胀等症状，要及时就医，进行相关的检查和治疗。早期诊断和治疗可以有效控制病情的发展，减少膝盖风湿痛的发作。
7. 劳逸结合：职场工作往往压力较大，长时间的工作会使身体处于疲劳状态，不利于关节健康。要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。在工作间隙，可以适当活动一下膝盖，促进血液循环。
职场人膝盖风湿痛高发，预防工作至关重要。通过注意保暖、合理运动、保持良好姿势、控制体重、补充营养、定期体检和劳逸结合等多方面的措施，可以有效降低膝盖风湿痛的发生风险。如果出现膝盖不适症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。