长期面对电脑心理压力大，可通过调整工作习惯、进行放松训练、合理饮食、增加社交活动、寻求专业帮助等方式缓解。
1. 调整工作习惯：合理安排工作时间，避免长时间连续面对电脑。可以每隔一段时间进行适当的休息，如每工作1小时休息10 - 15分钟，起身活动一下身体，伸展四肢，眺望远方，让眼睛和身体得到放松。同时，优化工作环境，调整电脑屏幕的高度和亮度，保持舒适的坐姿，减少身体的疲劳感，从而在一定程度上减轻心理压力。
2. 进行放松训练：放松训练有助于缓解紧张情绪和心理压力。常见的放松训练方法包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，可帮助放松身心。冥想则可以选择一个安静的环境，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，达到内心的平静。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和松弛的差异，从而缓解身体和心理的紧张。
3. 合理饮食：保证营养均衡的饮食对于维持身心健康至关重要。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪。同时，增加富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，Omega - 3脂肪酸对大脑健康有益，可改善情绪。此外，要避免过度摄入咖啡因和糖分，这些物质可能会导致情绪波动和焦虑加重。
4. 增加社交活动：长期面对电脑容易使人陷入孤立状态，增加社交活动可以改善这种情况。可以参加一些兴趣小组或社团活动，与志同道合的人交流互动，分享生活和工作中的经验。也可以定期与朋友或家人聚会，增进彼此之间的感情，获得情感上的支持。社交活动能够拓宽人际关系，丰富生活内容，从而减轻心理压力。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，通过上述方法无法有效缓解，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的评估和诊断，为个体制定个性化的心理干预方案，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助个体调整认知和情绪，应对心理压力。同时，在必要时，医生可能会根据具体情况开具一些药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，以缓解焦虑、抑郁等情绪症状，但需遵医嘱使用。
长期面对电脑产生心理压力是较为常见的问题，可通过调整工作习惯、进行放松训练、合理饮食、增加社交活动以及寻求专业帮助等多种方式来缓解。在日常生活中，应综合运用这些方法，关注自身的身心健康，及时调整状态，以更好地应对工作和生活中的压力。