皮肤油腻且湿气重，可通过食用赤小豆、薏米、芡实、冬瓜、茯苓等食物祛湿气改善肤质，还可服用参苓白术散、人参健脾丸、藿香正气软胶囊等药物。
1. 赤小豆：赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含蛋白质、维生素B族等营养成分，能促进体内水分代谢，帮助排出湿气。湿气重导致皮肤油腻时，食用赤小豆可改善身体的水湿代谢状况，从而在一定程度上改善肤质。可以将赤小豆煮成赤小豆粥，易于消化吸收。
2. 薏米：薏米有健脾渗湿、除痹止泻等作用。它含有多种维生素和矿物质，能够促进血液循环和水分代谢，对去除湿气有很好的效果。常吃薏米可以减轻湿气对皮肤的影响，使皮肤不再那么油腻。可将薏米与大米一起熬煮成薏米粥，或者与红豆搭配煮水饮用。
3. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它对于脾虚湿盛的情况有较好的调理作用，有助于增强脾胃功能，运化体内湿气。当脾胃功能改善后，皮肤的油腻状态也会得到缓解。可以将芡实煮粥或者炖汤食用。
4. 冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效。它含水量高，且富含多种维生素和矿物质，能够促进尿液排出，带走体内多余的湿气。多吃冬瓜可以改善身体的湿气状况，进而改善皮肤油腻的问题。可以用冬瓜煮汤，清淡又祛湿。
5. 茯苓：茯苓有健脾、宁心、利水渗湿的作用。它能增强脾胃运化功能，促进湿气的排出。茯苓对于因湿气重引起的皮肤问题有一定的改善作用。可以将茯苓磨成粉，加入粥中食用，也可以用茯苓泡水喝。
6. 参苓白术散：参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效。它由多种中药材组成，能够调理脾胃功能，增强脾胃对水湿的运化能力，从而去除体内湿气，改善皮肤油腻的症状。使用时需遵医嘱。
7. 人参健脾丸：人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻。对于脾胃虚弱导致的湿气内生有很好的治疗作用。通过调理脾胃，促进湿气排出，进而改善肤质。服用时要遵循医生的建议。
8. 藿香正气软胶囊：藿香正气软胶囊具有解表化湿、理气和中的功效。可用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的相关症状，对于湿气重引起的身体不适有一定的缓解作用，也有助于改善皮肤油腻的情况。使用需遵医嘱。
皮肤油腻湿气重时，可通过饮食和药物来祛湿气改善肤质。食用赤小豆、薏米、芡实、冬瓜、茯苓等食物，以及服用参苓白术散、人参健脾丸、藿香正气软胶囊等药物，都能在一定程度上起到祛湿的作用。但在使用药物时，务必遵医嘱。若症状持续不缓解或加重，建议前往正规医院的皮肤性病科或中医科就诊。