胳膊内侧疼可能由多种原因引起，解决胳膊内侧疼可通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼、针对病因治疗等方法，如热敷、使用非甾体抗炎药、进行伸展运动、治疗颈椎病等。
1. 物理治疗：热敷是一种常见且有效的物理治疗方法。热敷能够促进胳膊内侧局部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用热毛巾或热水袋，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。按摩也有很好的效果，通过专业的按摩手法，能够放松胳膊内侧的肌肉，改善肌肉痉挛状态，减轻疼痛感。按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。此外，还可以采用红外线照射等物理治疗方式，利用红外线的热效应，深入组织内部，促进新陈代谢和炎症吸收。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药是常用的缓解疼痛药物，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等。这些药物具有抗炎、止痛的作用，能够减轻胳膊内侧的炎症反应，缓解疼痛症状。但使用时需遵医嘱，因为不同药物可能有不同的不良反应和禁忌证。肌肉松弛剂对于因肌肉紧张引起的胳膊内侧疼有一定效果，如氯唑沙宗、乙哌立松等。它们可以放松肌肉，缓解肌肉痉挛。此外，一些外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也能起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
3. 康复锻炼：伸展运动对于缓解胳膊内侧疼非常重要。可以进行胳膊的伸展动作，如将胳膊伸直，然后缓慢向身体一侧弯曲，感受胳膊内侧的拉伸，每次保持15 - 30秒，重复多次。力量训练也有助于增强胳膊肌肉的力量和稳定性，减少疼痛的发生。例如使用哑铃进行简单的手臂弯举练习，但要注意训练强度适中，避免过度劳累。还可以进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，改善全身的血液循环，对胳膊内侧的疼痛也有一定的缓解作用。
4. 针对病因治疗：如果胳膊内侧疼是由颈椎病引起的，需要对颈椎病进行治疗。可以通过牵引、针灸、推拿等方法，缓解颈椎对神经的压迫，从而减轻胳膊内侧的疼痛。肩周炎也可能导致胳膊内侧牵涉痛，对于肩周炎患者，除了上述的物理治疗和康复锻炼外，还可以在医生的指导下进行关节松动术等治疗。如果是外伤导致的胳膊内侧疼，需要根据损伤的程度进行相应的处理，如轻度损伤可进行休息、冰敷等处理，严重损伤可能需要手术治疗。
5. 生活方式调整：保持良好的姿势对于缓解胳膊内侧疼很关键。避免长时间低头、弯腰等不良姿势，减少对胳膊和颈椎的压力。注意休息，避免过度使用胳膊，给胳膊足够的恢复时间。同时，要注意胳膊的保暖，避免受凉，因为寒冷可能会加重疼痛症状。
胳膊内侧疼会给生活带来不便，通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼、针对病因治疗以及生活方式调整等多种方法，可以有效地缓解疼痛。在采取治疗措施时，要根据具体情况选择合适的方法，并且如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。