经期去健身房可选择的低强度运动有瑜伽、慢走、普拉提、健身操、轻重量器械训练等。
1. 瑜伽：瑜伽有多种舒缓的体式，如猫牛式、下犬式、蝴蝶式等。猫牛式能帮助活动脊柱，促进血液循环；下犬式可拉伸腿部和背部肌肉，缓解经期的腰背酸痛；蝴蝶式有助于打开髋部，减轻盆腔压力。练习瑜伽还能调节呼吸，放松身心，减轻经期的焦虑和烦躁情绪。在经期练习瑜伽时，应避免过度伸展或扭转腹部的动作。
2. 慢走：慢走是一种简单且有效的运动方式。在跑步机上以较慢的速度行走，能促进身体的新陈代谢，增强心肺功能。慢走还可以使身体微微出汗，有助于排出体内的湿气和毒素。同时，慢走能让身体保持一定的活动量，缓解经期的慵懒感，但要注意控制时间和速度，避免过度疲劳。
3. 普拉提：普拉提注重核心肌群的训练，如平板支撑、仰卧抬腿等动作。这些动作可以增强腹部、背部和盆底肌肉的力量，有助于维持身体的稳定性和平衡感。对于经期女性来说，增强盆底肌肉力量可以减轻腹部坠胀感，缓解经期不适。不过，在进行普拉提训练时，要根据自己的身体状况调整动作的难度和强度。
4. 健身操：选择节奏较为缓慢、动作幅度较小的健身操，如一些舒缓的有氧健身操。这种运动可以活动全身关节和肌肉，提高身体的柔韧性和灵活性。在跳动的过程中，身体会分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，能帮助缓解经期的疼痛。但要避免做过于剧烈、跳跃幅度大的动作。
5. 轻重量器械训练：可以选择一些较轻的哑铃进行简单的手臂训练，如哑铃弯举、哑铃侧平举等。这些训练能增强手臂肌肉力量，提高身体的代谢率。使用轻重量器械还能避免对身体造成过大的压力，同时保持身体的活力。但要注意正确的姿势和动作规范，防止受伤。
经期去健身房进行适当的低强度运动，如瑜伽、慢走、普拉提、健身操和轻重量器械训练，对女性的身体健康有益。这些运动不仅可以缓解经期的不适症状，还能调节情绪、增强身体的抵抗力。不过，在运动过程中要根据自己的身体状况合理调整运动强度和时间，若出现不适，应立即停止运动。